Alimentacion

Martes

Miércoles
1

CENAS

6

13

20

27

Verdura
Huevo
Fruta
Verdura
Ave
Fruta
Ensalada
Huevo
Fruta
Ensalada
Pescado
Fruta

7

14

21

28

Sopa
Ave
FrutaArroz
Huevo
Fruta
Verdura
Ave
Fruta

Ensalada de pasta
Huevo
Fruta

8

15

22

29

Verdura
Huevo
Fruta
Ensalada
Pescado
Fruta
Ensalada
Carne
Fruta
Verdura
Pescado
FrutaEnsalada
Carne
Fruta

Jueves
2

Ensalada
Pescado
Fruta

9

Ensalada de pasta
Carne
Fruta

16

23

30

Verdura
Pescado
Fruta
Ensalada
Carne
Fruta
Verdura
Pescado
FrutaVariar cada día

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

DESAYUNO
RECREO

DESAYUNO

Viernes

- L ácteos: l eche (mejor opción) , yogur, queso fresco, cuajada, …
- Cereales: p an con aceite(mejor opción) , mermelada, miel, copos de cereales,
galletas,…
- Frutas: f ruta entera (mejor opción) o z umo natural

Variar cada día

- Fruta: consumir todo tipo de fruta y del tiempo
-Bocadillo de pan (clásico) con fiambre de jamón york, de pavo, de
pollo, con jamón serrano, cinta de lomo, queso fresco, sardinas en
lata de aceite de oliva o girasol
- Frutos secos no fritos y sin sal- Fruta: consumir todo tipo de fruta y del tiempo
- Lácteos: leche (mejor opción), yogur, queso fresco, cuajada, …
- Bocadillo de pan (clásico) con fiambre de jamón york, de pavo, de
pollo, conjamón serrano, cinta de lomo, queso fresco, sardinas
en lata de aceite de oliva o girasol
- Frutos secos no fritos y sin sal

Variar cada día

Lunes

Viernes

Martes

Miércoles

JuevesViernes

3

Ensalada de arroz
Pescado
Fruta

10

17

24

31

3

Verdura
Pescado
Fruta
Ensalada
Huevo
Fruta
Ensalada
Huevo
Fruta

10

Ensalada
Ave
Fruta

No olvidarlavarse los dientes antes de acostarse

Recomendaciones realizadas de acuerdo con el menú presentado por el Centro para este mes.
Dietas elaboradas por la Farmacéutica y Nutricionista: Teresa Ponce...