Alimentacion

25/8/2012
Trabajo de investigación | Hugo Ernesto Hernández |

instituto universitario isic | metodología de la investigación |

TIPO DE ALIMENTACION EN PERSONAS DE 20 A 30 AÑOS CON RUTINAS DIARIAS DE EJERCICIO EN TEPIC

JUSTIFICACION
Hoy en día existen personas que a diferencia de la mayoría se esfuerzan por llevar una vida sana, y aunado a eso les sirve de mucha motivación el llegara tener un cuerpo estético y una excelente figura. Sin embargo resulta difícil darse cuenta que tras varios meses de entrenamiento con rutinas de 2 a 3 horas diarias en un gimnasio los 6 días de la semana se ven en el espejo o se pesan en una bascula y son muy insatisfactorios los resultados, esto se debe a que el 80% de cómo estemos físicamente es producto de nuestro habito alimenticio y soloel 20% es debido al ejercicio que realizamos. Y representa un problema en el optimismo y la satisfacción de las personas ya que la gran mayoría de los que hacen ejercicio no saben esta gran verdad. Esta comprobado que llevando una dieta requerida libre de grasas y con un número de carbohidratos medido de acuerdo a al peso y estatura de cada individuo se obtienen los más óptimos resultados físicos.Con el mayor acceso a diferentes tipos de alimentos, la gente tiende a comer más, pero no necesariamente a alimentarse, ya que se ingiere alimentos preparados sin ningún contenido alimenticio o comidas rápidas que ayudan a que la prevalencia de obesidad sea cada vez mayor. Hay datos muy interesantes que fueron publicados por la "Encuesta Nacional en Salud y Nutrición" (National Health andNutrition Examination Survey). Se anota que la gente delgada come más que la gente con sobrepeso. En otro estudio publicado por la Clínica Mayo, se anota que solo el 20% de las pacientes obesas estaban comiendo más que el promedio, 2/3 de las mujeres obesas, estaban realmente saltándose tiempos de comidas y comiendo menos que lo que se les dijo.   La alimentación, forma y manera de procurarnos alimento eincorporarlos al organismo, es imprescindible para el mantenimiento de la vida. De hecho ningún ser humano puede vivir sin suministrar los nutrientes que le proporcionen una adecuada fuente de energía que aprovechará el organismo para echar a andar las células como maquinaria elemental de los procesos vitales. La necesidad dietética primaria es la de proporcionar los sustratos oxidativos paracubrir los requerimientos de energía. En caso contrario el metabolismo se torna progresivamente catabólico y destructivo, reduciendo al mínimo el anabolismo, lo que afecta el crecimiento De igual forma los alimentos ingeridos proporcionan al organismo fuente de reparación y construcción de tejidos. Ellos son elementos reguladores e imprescindibles para procesos altamente complejos, como lo son lasíntesis de proteínas, ácidos nucleicos, hormonas, y enzimas, entre otras.

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
Situación ideal
Lo más importante de tener un peso normal no es lucir de cierta manera, sino sentirse bien y mantenerse saludable. La buena noticia es que nunca es tarde para modificar los hábitos alimenticios y de ejercicio para controlar el peso, y esos cambios no tienen que ser ni tan grandesni tan drásticos. Estar obeso no es lo mismo que tener unas libritas de más. La manera más sencilla es haciendo ejercicio regularmente y poniendo atención al tipo y cantidad de alimento que elija comer; esto no quiere decir que se necesita ser atleta y tampoco quiere decir que todo el día hay que comer lechuga.

Situación real
Encontramos que una de las principales causas de deserción de losgimnasios es la falta de buenos resultados en un fisiculturista. Ya que es una de las principales razones por las una persona ingresa al gimnasio a llevar a cabo una rutina diaria es la apariencia. Sin embargo aun con personas que logran mantenerse constantes durante más de un par de años la mayoría no logran estar de acuerdo a su exigencia. Esto se debe y en la mayoría de los casos lo ignoran...