alimentacion





QUE ES UNA BUENA ALIMENTACION?....
Es aquella que lleva todos los nutrientes necesarios y en sus cantidades exactas para el buen desarrollo del cuerpo humano. 
Es muy difícil saberexactamente las necesidades culinarias de cada cuerpo y para eso es fundamental pasar por un medico endocrino o un nutricionista, para saber cuáles son tus necesidades de calorías y su reparto proporcionalen nutrientes. 

RECOMENDACIONES PARA UNA BUENA ALIMENTACION

Lunes
Empezar la semana desayunando sanamente es importante, por eso el lunes puedes tomar:
Un plato con tus frutas favoritas, granola y yogurt natural
5 galletas naturales
Café con leche o té
Zumo o jugo de fresa






Martes
Un bol o plato de cereal bajo en calorías, con leche descremada o yogurt natural
Un vaso dejugo natural de naranja
Una taza de café, un vaso de leche o un té







Miércoles
2 Quesadillas con tortilla de maíz y queso Oaxaca
Un vaso de jugo de naranja natural
Un tazón de kiwiJueves
3 Salchichas de pavo a la mexicana: Con ayuda de una tabla, corta las salchichas como prefieras; en un sartén a fuego lento, cocina un jitomate. Una vez que el jitomate estécompletamente cocido, agrega las salchichas y un poco de chile chipotle.
5 almendras
Un plato de papaya con miel
Un vaso de leche









Viernes
Jugo natural de naranja, sin endulzantesOmelet de vegetales: Coloca un sartén con poco aceite en la estufa , a fuego lento; en un contenedor , mezcla dos claras de huevo con una yema, espinaca y jitomate; una vez que se encuentre perfectamentemezclado, ponlo en el sartén y cocina como si fuera un Omelet común.
Un tazón de fresas y uvas







































La nutrición deportiva esuna rama especializada de la nutrición humana aplicada a las personas que practican deportes intensos como puede ser la halterofilia, el culturismo o fitness, aquellos que requieren esfuerzos...