alimentacion

Nunca se debe dejar de comer para bajar de peso
tomar mucha agua, al menos 8 vasos con agua al dia,
repartir las comidas en 7 u 8 porciones al dia, pero comiendo ligeramente y balanceado, o bien 3 comidas al dia balanceadamente, decir balanceadamente quiere decir incluir frutas, verduras, carnes, leche, huevo, etc, pero no quiere decir que tenemos que comer todo eso en cada comida.
Hacerejercicio regularmente ( bien puede ser 2 o 3 veces por semana).

Nota: El desayuno es la comida mas importante del dia, bien puede incluirse, frutas y jugos de frutas naturales(no industrializados), ya que estos aportan energia y hacen setirse satisfecho. Hay que recordar de no comer en exceso para no causar somnolencia y malestar, sobre todo a la hora de trabajar.
Comé en pequeñas cantidadescada 2 horas
No hay que dejar de comer pero sí disminuir la ración.

Procura no comer entre comidas, y trata de seguir un horario para tus comidas, que sean más o menos a la misma hora todos los días.
Después de las 6 o 7 de la noche no debes comer nada porque tu cuerpo no alcanza a eliminarlo entonces se acumula en los lugares menos deseados.

Lo del agua (8 vasos mínimos) es cierto perodebes comenzar a tomar 2 diarios e ir aumentando poco a poco hasta llegar a los que tu cuerpo necesite (de 5 a 8 vasos).

La fruta es básica, puede que no te llene lo mismo pero ayuda a la digestión, evitando que se acumule en tu cuerpo.

Busca no comer tantas harinas en una misma comida y balancear todo, si comes mucho dulce, no comas tanta harina y viceversa, la idea no es comer por comer.no dejes de comer... solo come la mitad...
y toma mucha agua.....
Lo primero es tomar líquido para que te baje el hambre

Segundo, para que tu estómago se canse y no te de ganas de comer, trata de concentrarte en una actividad deportiva, escucha música o estudia, pero si no te gusta estudiar o sigues sintiendo hambre (porque muchas personas después del estudio siente más hambre que cuandono estudiaron y otras estudiar u ocuparse de algo, sienten que les ayuda a bajar de peso), sólo tienes que recurrir a esta alternativa:
Trata de contraer y soltar el estómago, comiénzalo haciendo por un minuto luego descansa, si sientes como avinagreras,o como que se te regresa lo que has comido, te darás cuenta que comiste en exceso, pero eso sí no lo hagas después de comer espera que pase deuna a dos horas.
Trata de comer alimentos saludables, frutas, verduras, cereales. Equilibra lo que comas.
No comas dulces ni nada que te impulse a seguir comiendo, me refiero a los alimentos adictivos, ni siquiera un poco porque te darán ganas de comer mas.
Podes armarte una lista de las comidas q veas q podes comer y q sean buenas en el día, y con mucha voluntad no comas mas de lo q pusiste enla lista.
Al 3 día mas o menos, las ansias x comer mucho, o cosas dulces, se te iran.
Eso si, no comas poco, o tu metabolismo se ralentizara.Simplemente come equilibrado.
Y la bulimia es un muy mal habito, alejate de el. Trae malas consecuencias y no ayuda.
También es bueno que hagas ejercicio, ya que suprime el apetito y acelera el metabolismo, además tonifica, adelgaza, y trae muchosbeneficios, pero si no comes bien, no adelgazaras x mas q hagas mucha actividad fisica.
Por ultimo, no tomes pastillas para adelgazar, ni para el hambre ni nada. La gente esta enferma por tomar tantas drogas, sino fijate en las personas, se resfrían, pastilla, van al psicólogo, pastilla, solo crean adicción y toxinas. Lo digo sin intención de ofender, solo para ayudar.
"Que tu alimento sea tu medicina,Hipócrates"

EL SECRETO para kitar el exceso de grasa corporal RAPIDAMENTE es ELEVAR EL METABOLISMO y asi poder kemar mas calorias q antes y asi kemar mas grasa. el detalle es q cuando tienes una forma de alimentacion restrictiva (pasar hambre) simplemente estás haciendo es tu metabolismo se haga cada vez mas LENTO, haciendo q cada vez quemes menos calorias que antes, lo cual significa que...