alimentacion

Dieta reductora de abdomen


Desayuno:
1 yogurt diet con frutas picadas.
1 manzana.
1/2 plátano.
4 almendras.
1 jugo de pomelo o de naranja.
1 agua de hierbas grande.

Almuerzo:
200 gr.de pescado.
1 tarro de sardinas chico o de atún.
1 papa cocida y vegetales verdes, tomate, cebolla y perejil.

Postre:
Jalea diet con fruta picada.

Tarde:
2 higos o brevas grandes.
1 café +1 cucharadas de leche condensada light.
2 rebanadas pan integral molde y quesillo.

Cena:
Salpicón de verduras con:
Quesillo
1 huevo
Camarones
1/2 palta

Postre:
2 tunas




DietaShock
Día 1: Sólo líquido (cantidad deseada).
Jugo de frutas natural, 6 a 8 frutas + agua y edulcorante a gusto.
Jalea diet.
Consomé.
Sopa de verduras: espinacas, zanahorias, zapallo italiano,espárragos, cebolla y sal (todo liquiado).

Día 2: Vegetariano
Desayuno:
1 té con sacarina.
4 galletas soda integral + mermelada diet.
2 frutas.

Almuerzo:
1 taza de arroz.
Tortilla de espinacao champiñones.
Tomates y espárragos (cantidad deseada).

Tarde:
1 plato de jalea diet + frutas a gusto.
Té de hierbas, cantidad deseada.

Colación: 19:00 horas.
Palitos de zanahoria, apio ychampiñones en salsa de yogurt descremado.

Cena:
1/2 palta rellena con choclo y zanahoria rallada.
Lechuga y alcachofas con limón o vinagre (cantidad deseada).

Día 3: Proteíco.
Desayuno:
1 técon leche descremada.
1/2 marraqueta con jamón de ave, queso gauda o mosarella.
1 fruta.

Almuerzo:
200 gr. bife a la plancha con ensaladas verdes + 1 betarraga o zanahoria.

Media Tarde:
1/2tubo de quesillo con mermelada diet o jamón de pavo.
Té de hierbas (cantidad deseada).

Cena:
200 gr. pescado o atún + espárragos, alcachofas, pimentón, dientes de dragón, repollo y tomate(cantidad deseada).

Postre:
2 bolitas de helado de piña.

Día 4 a 7.
4 comidas normales al día en cantidades moderadas y evitando las grasas.
1 pan diario máximo.
4 frutas.
4 tazas de verduras...