alimentacion

D. ESTABLECER Y RESPETAR HORARIOS DE ALIMENTACIÓN
El cuerpo necesita energía durante todo el día, después de dormir, ayunos
prolongados, actividad física intensa, para un óptimo rendimientoacadémico.
Por lo que es importante realizar los tres tiempos de comida y refrigerios en caso
que sea necesario aumentar el aporte de energía y nutrientes.
E. EL DESAYUNO ES UNA COMIDA MUYIMPORTANTE
El cuerpo necesita energía después de dormir, por lo que el desayuno es
esencial, ya que si no se inicia con un buen desayuno durante todo el día la
alimentación no será adecuada. Serecomienda elegir un desayuno con
alimentos ricos en carbohidratos, tales como panes y cereales además incluir
frutas y lácteos.
F. CONSUMIR SUFICIENTES LÍQUIDOS
Es fundamental mantener elcuerpo bien hidratado ya que más de la mitad del
peso corporal es agua, se necesita como mínimo de 6 a 8 vasos de agua al día.
G. CUIDADOS DE LOS DIENTES
El cuidado de piezas dentales es importantepara la salud integral de las
personas, por lo que se deben de cepillar adecuadamente después de cada
comida; evitar la ingesta de alimentos ricos en almidón o azúcares por que es
uno de losfactores predisponentes de la caries dental.
H. ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es importante para mantener activos los músculos y los
huesos permitiendo su mejor funcionamiento. Entrealgunos beneficios están:
Mejora la condición física, el desempeño escolar, aumenta el sentido de
responsabilidad personal, reduce el consumo de drogas y el alcohol, mejora el
sistemainmunológico, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, y controla el
peso.
I. HÁBITOS DE HIGIENE
Resulta importante complementar un buen estilo de vida con hábitos higiénicos
adecuados como: bañodiario, vestuario limpio, lavado de manos,
conservación y preparación higiénica de los alimentos y saneamiento
ambiental.
Todo esto favorece un entorno saludable y la prevención de enfermeda