Alimentacion

ALIMENTACION BALANCEADA: es auqella que combina un alimento de cada uno de los tres grupos basicoa en cada tiempo de comida.

GUIA ALIMENTICIA: esta senalada como un trompo de cinco colores y unacuerda azul incentina el consumo de nuestros productos y promueve el rescate de nuestros valores y cultura nutricional
-Franja amarilla: estan representados los granos y cereales
- verde: estanrepresentadas las frutas y hortalizas
- azul: estan incluidas las carnes rojas y blancas, huevos y lacteos.
-gris y anaranjada: en la gris estan representados el azucar, la miel y el papelon. en lanarajada representa a las grasas
- azul: representa el agua que debemos consumir todo el dia y al ejercicio diario

ALTOS EN GRASA: nos protegen del frio y nos dan energia para que nuestro organismofuncione

CON PROTEINAS: porque estos nos dan enwergia de forma sana que contentan grasa, ya que ellos a la hora de ser metabolizados generan su propia grasa

DISMINUIR CANTIDAD AZUCAR: debenlimitarse ya que contribuyen al desarrollo de las caries dentales y predisponen la obesidad

INGESTION DE VEGETALES Y FRUTOS VIT. A Y C: son alimentos esenciales para el organismo, nos aportan vitaminasy minerales para el buen funcionamiento del mismo, nos ayuda a reducir y combatir enfermedades eliminan toxinas, etc.

OBESIDAD: es una alteracion del estado nutricional, que se manifiesta enexcesiva acumulacion de grasa en el cuerpo, con el consecuente aumento de peso corporal
- CAUSAS: endocrinas: debido al mal funcionamiento de las glandulas: hipofisis, tiroides, ovarios, etc-exogenas: debido al consumo exagerado de alimentos, que exceden los requerimientos del organismo

PREVENCION: -alimentacion balanceada -eliminar consumo de azucar - consumir vegetales y frutas - eliminarconsumo exg de grasas - deportes - control medico
(puede dar diabetes, enfermedades de las arterias, infartos, hipertension, etc)

DEBEN SEGUIR PARA REBAJAR: tomar conciencia, buscar asistencia...