Alimentacion

2 .¿Que puedes hacer para mejorar los hábitos alimentarios de tu familia?a
El sobre peso y la obesidad, en gran medida, consecuencia alimentarias diarias y de una vidasedentaria (falta de actividad física). Por ello, debes reflexionar con tu familia la importancia de:
Conversar sobre la conveniencia de tener una alimentación correcta paraestar sanos y prevenir enfermedades
Mejora los hábitos alimentarios con el esfuerzo de todos los integrantes
Cuida lo que comen y cuantas comidas realizadas al día para estarsano
Organizar la preparación de comidas y bebidas que favorecen una alimentación correcta
Preparar alimentos saludables para la familia
Desayunar antes de salir de casaAlgunas prácticas alimentarias sugeridas para beneficiar la salud de tu familia son:
1. Aumentar el consumo de verduras y frutas
2. Consumir agua simple potable como bebidasprincipal
3. Organizar las comidas en cinco tiempos: desayuno, refrigerio, comida, refrigerio y cena
4. Mantener los horarios de los cinco tiempos de comida
5. Comer ymasticar despacio
6. Disfruta y moderar la cantidad de alimentos que consumen



RECUERDA
No tener una buena alimentación correcta conlleva al desarrollo de enfermedades comodiabetes mellitus, hipertensión, problemas del corazón, entre otras. Además representan costos económicos elevados para la familia y la sociedad
i. Aprovechar el tiempo decomida como un espacio para la convivencia familiar
ii. Ofrecer en la reuniones o celebraciones familiares platillos como jícamas, Zanahoria, pepinos, palomitas echas encasa, sin sal, o bien, cuidado con su uso sea limitado a una pisca
iii. Escoger alimentos o bebidas bajo en grasas, azucares, y sal cuando lo consuman fuera de casa