Alimentacion

ALIMENTACIÓN
 
BALANCEADA
 
…
 Un
 es'lo
 de
 vida
 saludable
 

ALIMENTACIÓN
 SALUDABLE
 
Grasas
 
 

Proteínas
 
 

Vitaminas
 y
 minerales
 
 
Carbohidratos 
 
Agua
 
 
Agua
 
 

ALIMENTACIÓN
 SALUDABLE
 
El
 organismo
 es
 un
 80%
 agua
 por
 lo
 que
 el
 
uso
 diario
 es
 primordial.
 
 

Agua
 
 

ü  Es un
 nutriente
 esencial
 que
 interviene
 
en
 todas
 las
 funciones
 del
 organismo.
 
ü  Ayuda
  a
  transportar
  los
  nutrientes
  a
 
las
  células
  y  a
  reGrar
  de
  ellas
  los
 
productos
 de
 deshecho.
 
ü  Es
  necesaria
  para
  la
  digesGón,
  la
 
absorción,
  la
  circulación,
  la
  excreción  y
 
la
  u'lización
  de
  las
  vitaminas
  solubles
 
en
 agua.
 
ü 
  También
  para
  mantener
  una
 
temperatura
 corporal
 apropiada.
 
 
ü  Es
 recomendable
  6-­‐8
  vasos
  de
  agua
  al
 
día.
 
 

 

CLASIFICACIÓN
 DE
 LOS
 ALIMENTOS
 
EnergéGcos
 

 
 
 
 Carbohidratos
 
 
Son
  los
  que
 proveen
  la
  energía
  para
 
realizar
  dis'ntas
  ac'vidades
  Isicas
 
(caminar,
 correr,
 hacer
 deportes).
 

 Los
 encontramos
 en:
 

 
Las
 grasas,
 harina, pastas,
 arroz,
 cereales,
 
chocolates,mantequilla,
  aceite,
  maní,
 
productos
  de
  panificación
  (pan,
  galletas,
 
etc.),
  dulces,
  miel,
  aceites,
 frutas
  secas
 
(almendras,
 nueces,
 castañas.
 
 

 

4-­‐6
 raciones
 
 
diarias
 

CLASIFICACIÓN
 DE
 LOS
 ALIMENTOS
 
Reguladores
 

 
 
 
 Vitaminas
 y minerales
 
 
Son
  los
  que
  proveen
  los
  nutrientes
 
necesarios
  para
  proteger
  nuestro
  cuerpo
 
y
  h a c e n
  q u e
  l o s
  e n e r g é ' c o...