Alimentacion

Una de las características de la adolescencia es que el cuerpo crece y adquiere más peso. En este periodo se producen los “estirones”. En general, se considera que en este tiempo, los seres humanosadquieren el 25% de la que será su estatura definitiva, además del 50% de la masa esquelética –es decir de la formación de los huesos- y el 50% del peso corporal. Y todo ello depende de laalimentación
Una alimentación sana y equilibrada conseguirá que el organismo de adolescentes se forme adecuadamente.Una mala alimentación, por el contrario, puede provocar problemas en el crecimiento y también suponer más riesgo de padecerenfermedades durante la madurez. Una mala alimentación pude ser tanto comer demasiado poco como hacerlo en exceso.Buscar el equilibrio adecuado a cada caso
No hay una dieta sana común para todos los adolescentes. En cada caso hay que buscar elequilibrio adecuado. Las necesidades nutricionales de cada chica o chico dependerán de su sexo, su edad, el tamaño de su cuerpo y su actividad. La adolescencia suele ser el momento en el que tienen másdesgaste energético y, por lo tanto, necesitarán mayor aporte de alimentos. Por eso puede ser conveniente consultar al médico para saber cómo debe ser la alimentación correcta en etapa de la vida de un serhumano. Existen algunas pautas recomendadas por losexpertos en nutrición adolescente:

Aumentar el consumo de leche, aunque es preferible que sea baja en grasa. También puede sustituirse por yogur o queso fresco.
Elegir carnes de ave como pollo y...