ALIMENTACIONPREESCOLAR

La edad preescolar, comprendida
entre los 2 a 5 años, es una etapa de
progresivos y evidentes cambios en
el crecimiento y desarrollo de los
niños. 
Aunque la velocidad de crecimiento
disminuye, estecrecimiento es más
estable. Los niños ganan una media
de 2 kilos de peso, y de 5 a 6 cm. de
talla al año.

Como los niños preescolares
tienen una gran actividad física,
su gasto energético aumentaconsiderablemente, por lo tanto
la alimentación debe adecuarse
al consumo de calorías.

• En este periodo, el niño
tiene mayor madurez del
aparato digestivo. Esto le
permite comer la mayoría
dealimentos. Desde el
punto de vista del
desarrollo psicomotor, el
niño ha alcanzado un nivel
que le permite comer solo.
Además, empieza su
predilección por ciertos
alimentos, porque ya es
capaz de reconocery
elegir los alimentos al
igual que el adulto.

Para que la alimentación no tan solo
sea agradable y placentera, sino que
también sea saludable debe basarse
en la variedad y en el equilibrio, asícomo adaptarse a las necesidades
individuales.

• Adecuándose en
calidad y cantidad
junto con unos buenos
hábitos alimentarios,
obtendremos un
óptimo desarrollo y
crecimiento, que
ayudaran a evitarenfermedades a lo
largo de nuestras
vidas. La alimentación
debe repartirse en 5
comidas diarias: 3
comidas principales y
2 meriendas. 

• Es una época clave para establecer
buenos hábitos dealimentación. Debe
predominar la variedad de alimentos
más que la cantidad, porque su
estómago aún es pequeñito.

DESAYUNAR EN
FAMILIA

• Un lácteo suele ser la base:
leche, yogur o queso.
• Se debe incluir laenergía
del pan o los cereales.
• La pequeña tostada o
rebanada puede
enriquecerse con un
chorrito de aceite, una
rodajita de tomate, un poco
de jamón...
• Además, se puede
completar con un poco defruta o zumo natural.
• Conviene que toda la familia
desayune al mismo tiempo
siempre que sea posible, ya
que el ejemplo es esencial.

ALGO SALUDABLE A MEDIA
MAÑANA

Por ejemplo una fruta, un trozo...