Alimentación Correcta
Páginas: 4 (752 palabras)
Publicado: 5 de diciembre de 2012
¿Qué puedes hacer para mejorar los hábitos alimentarios de tu familia?
El sobrepeso y la obesidad son, en gran medida, consecuencia de las prácticas alimentarias cotidianas y de una vida sedentaria(falta de actividad física). Por ello, debes reflexionar con tu familia la importancia de:
* Conversar sobre la conveniencia de tener una alimentación correcta para estar sanos y prevenirenfermedades.
* Mejorar los hábitos alimentarios con el esfuerzo de todos los integrantes.
* Cuidar lo que comen y cuántas comidas realizan al día para estar sanos.
* Organizar la preparaciónde comidas con alimentos y bebidas que favorezcan una alimentación correcta.
* Preparar refrigerios saludables para la familia.
* Desayunar antes de salir de casa.
Algunas prácticasalimentarias sugeridas para beneficiar la salud de tu familia son:
* Aumentar el consumo de verduras y frutas.
* Consumir agua simple potable como bebida principal.
* Organizar las comidas encinco tiempos: desayuno, refrigerio, comida, refrigerio y cena.
* Mantener los horarios de los cinco tiempos de comida.
* Comer y masticar despacio.
* Disfrutar y moderar la cantidad dealimentos que consumen.
* Aprovechar el tiempo de comida como un espacio para la convivencia familiar.
* Ofrecer en las reuniones o celebraciones familiares platillos como jícamas,zanahorias, pepinos, palomitas hechas en casa, sin sal, o bien, cuidando que su uso sea limitado a una pizca.
* Escoger alimentos o bebidas bajos en grasas, azúcares y sal cuando los consuman fuera decasa.
LA ALIMENTACIÓN CORRECTA
Completa. Que incluya todos los nutrimentos (carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales).
La alimentación correcta es:
Equilibrada. Que los alimentosque se consuman contengan los nutrimentos en una proporción adecuada.
Inocua. Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y...
El sobrepeso y la obesidad son, en gran medida, consecuencia de las prácticas alimentarias cotidianas y de una vida sedentaria(falta de actividad física). Por ello, debes reflexionar con tu familia la importancia de:
* Conversar sobre la conveniencia de tener una alimentación correcta para estar sanos y prevenirenfermedades.
* Mejorar los hábitos alimentarios con el esfuerzo de todos los integrantes.
* Cuidar lo que comen y cuántas comidas realizan al día para estar sanos.
* Organizar la preparaciónde comidas con alimentos y bebidas que favorezcan una alimentación correcta.
* Preparar refrigerios saludables para la familia.
* Desayunar antes de salir de casa.
Algunas prácticasalimentarias sugeridas para beneficiar la salud de tu familia son:
* Aumentar el consumo de verduras y frutas.
* Consumir agua simple potable como bebida principal.
* Organizar las comidas encinco tiempos: desayuno, refrigerio, comida, refrigerio y cena.
* Mantener los horarios de los cinco tiempos de comida.
* Comer y masticar despacio.
* Disfrutar y moderar la cantidad dealimentos que consumen.
* Aprovechar el tiempo de comida como un espacio para la convivencia familiar.
* Ofrecer en las reuniones o celebraciones familiares platillos como jícamas,zanahorias, pepinos, palomitas hechas en casa, sin sal, o bien, cuidando que su uso sea limitado a una pizca.
* Escoger alimentos o bebidas bajos en grasas, azúcares y sal cuando los consuman fuera decasa.
LA ALIMENTACIÓN CORRECTA
Completa. Que incluya todos los nutrimentos (carbohidratos, lípidos, proteínas, vitaminas y minerales).
La alimentación correcta es:
Equilibrada. Que los alimentosque se consuman contengan los nutrimentos en una proporción adecuada.
Inocua. Que su consumo habitual no implique riesgos para la salud porque está exenta de microorganismos patógenos, toxinas y...
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