Alimentación del escolar

Alimentación del escolar

Necesidades para esta edad
• La edad escolar es de los 6 a los
10 años de edad.
• Es una etapa de crecimiento en la
cual la capacidad intelectual se
da con las relaciones con sus
compañeros de la escuela.
• Los hábitos de alimentación del
niño en edad escolar se
encuentran relacionados con sus
características
biológicas,
psicológicas y sociales. 

Necesidades para estaedad
• Es importante el consumo alimentos con alto valor
nutritivo para cubrir las necesidades  energéticas y de
crecimiento de los niños.
• Los escolares tienen una alta necesidad energética en
relación a su tamaño.
• Las necesidades energéticas dependen también de la edad,
de la práctica de un deporte, del peso y de la talla.
• En general, el crecimiento es más lento pero sostenido, elincremento de talla es de 5 a 6 cm. por año y el incremento
del peso es de aproximadamente 2 kilos al año y de 4.5
kilos cerca de la pubertad.

Los niños en esta edad necesitan alimentarse entre 4 y 5
comidas al día (incluido el almuerzo de lonchera), de acuerdo a
las siguientes recomendaciones nutricionales:

Edad en
años

Kilocalorías 
por día

6 a 7

1800

7 a 8

1900

8 a 9

1900

9 a 10

2000Características biológicas
• Crecimiento y cambios en el
cuerpo que aumentan las
necesidades de nutrimentos y de
energía.
• Rendimiento escolar satisfactorio.
• Inicio de relaciones con otros
compañeros.
• Pérdida de piezas dentales por
accidentes y deterioro de los
mismos debido a malos hábitos
de alimentación y falta de
higiene. 

Características psicológicas
• Les gusta mucho jugar
• Capacidadpara pedir y conseguir lo que
desean.
• Tener autocontrol.
• Se adquieren gustos personales por los
alimentos.
• Imaginación, expresada a través del
lenguaje, juegos y dibujos.
• Adquisición de hábitos de alimentación.
• Poca aceptación de los alimentos
nuevos.
• El niño adquiere estabilidad emocional.
• Adquisición de la responsabilidad.
• Adquisición de hábitos para el resto de
su vida. Características sociales
• Aprende a medir el
peligro, y aprende a
cuidar de si mismo
• Al igual que los adultos,
los niños necesitan
comer una gran variedad
de alimentos para tener
un adecuado
crecimiento y desarrollo.

Recomendaciones para una buena alimentación
•

Destacar la
importancia del
desayuno.

• Evitar clasificar a
los alimentos como
buenos, malos o
prohibidos.
•
Fomentar la
convivenciafamiliar.
•

Incluir al niño en la
plática familiar a la hora
de la comida

• Fomentar la
actividad física y el
juego.
• Fomentar el gusto por
algún deporte.

Recomendaciones para una buena alimentación
•

Limitar las horas
frente al televisor o
la computadora a
1hr al día.

•

Evitar que el niño
realice otras
actividades
mientras come (ver
la televisión,
jugar).
•

Incluya en las
colaciones

Consejospara una buena alimentación
• En cada comida procure servir una ración de
cualquiera de los alimentos de origen animal
• Combine leguminosas con cereales para
completar las recomendaciones de proteínas.
• Prefiera los cereales integrales a las harinas
refinadas.
• Incluya frutas y verduras en cada comida.
• Limite el uso de sal en las preparaciones.
• Utilice moderadamente las grasas dandopreferencia a las de origen vegetal.
• No consuma alimentos chatarra ni golosinas
de preferencia

• Hoy en día la prevalencia de obesidad infantil y los
cambios en el estilo de vida de los niños ha llevado a
poner atención en otros puntos importantes como la
actividad física. Si los niños aumentan la cantidad de
energía que gastan en el juego o en la práctica de
alguna disciplina deportiva se obtienenmuchos
beneficios, además de mantener un peso saludable.  

Ejercicio

Es necesario que el niño realice algún tipo de actividad física con
una duración de 20 a 30 minutos de 4 a 7 veces por semana.
Si el niño tiene sobrepeso u obesidad es necesario que siga un plan
de ejercicio.

Consecuencias de que el niño pase mucho
tiempo viendo la televisión
•   Reduce la cantidad de calorías que
gasta,...