Alimentación en la mujer embarazada

NUTRICIÓN EN LA MUJER EMBARAZADA 
INTRODUCCIÓN

La alimentación es un proceso mediante el cual los organismos obtienen la energía que necesitan para cumplir con sus funciones vitales en el día a día. La mujer embarazada, en su caso, necesita realizar este proceso de una manera muy cuidadosa ya que está ahora encargada de su alimentación propia y de la del bebé, así pues, debe ser muy precavidacon lo que consume, ya que todo lo que ella ingiera, también lo hará su hijo. Además, la serie de cambios psíquicos y físicos que se producen durante este desarrollo debe ser compensada con una buena y enriquecida nutrición.

Ahora bien, hay que tener en cuenta que la mujer embarazada debe poseer una dieta basada en vitaminas y minerales, lo cual se verá detallado más adelante en el desarrollode este trabajo y, según el avance del embarazo se mostrará el plan de alimentación que se debe seguir a continuación.

Por medio del presente, se espera conocer los hábitos de nutrición y el desarrollo del embrión con respecto a la alimentación de la madre y lo que sucede si esta no se sigue ni se cumple como se debe, pues el bebé depende de los alimentos que su mamá consuma ya que no puedealimentarse directamente, sino por medio de los nutrientes que caen en la sangre y viajan a través del cordón umbilical al feto.

MARCO TEÓRICO

La mujer embarazada debe alimentarse muy bien. Esto se debe a que ella no solo gasta su energía realizando sus actividades biológicas, sino también las realizadas por su bebé. A medida que este proceso avanza, se requieren más calorías, puesto que elfeto, al crecer, utiliza más energía, especialmente en la etapa de culminación de su desarrollo.

La madre tiene que tener mucha precaución en todo aquello que consuma, porque un aumento notable de peso trae consecuencias negativas en ella y en el embrión.


En este tiempo, la mujer presenta diversos cambios en todo su cuerpo. Se puede notar por ejemplo en el crecimiento del útero, y a suvez del niño, formación de la placenta, crecimiento de las mamas para la producción de leche materna que influye en la alimentación del niño luego del parto, entre otros.

Es importante que la madre se nutra de manera adecuada para ayudar así a la del niño durante su estadía en el vientre y posteriormente en la transmisión de defensas para su desarrollo eficaz.

Una dieta adecuada ybalanceada para la madre en estado se debe basar en el consumo diario de 2 o 3 vasos de leche completa o descremada, ligada con fibras o cereales según los gustos de la madre, yogurts y quesos de alto valor nutritivo. Esto nombrado representa el primer grupo de la leche y sus derivados. Existe un segundo grupo de comidas, el cual es a base de carnes y huevos. Se recomienda, a diario, consumir al menosuna porción de carne de cualquier tipo, eliminando las grasas antes de consumirlos, es decir, que se ingieran carnes magras. Ingerir hortalizas poco cocidas o crudas es importante, ya que aportan gran cantidad de vitaminas y minerales. Los granos, por su parte, deben consumirse 3 o 4 veces a la semana acompañados con carbohidratos. Las grasas solo se pueden consumir si son contenidas en margarinas,mantequillas, mayonesas, etc. Un alto consumo de frutas es importante en su totalidad ya que posee un buen complemento de azucares que debe tomar la mujer.

Así pues, se deben evitar las comidas enlatadas con altos contenidos de sal y cocinar con bajo nivel de este complemento, carnes crudas, las bebidas alcohólicas, dulces, galletas, gaseosas o todo aquello que contenga componentes dañinospara el bebe o para la madre durante este período.

Dentro de toda dieta es importante incluir una serie de ejercicios, en el caso de las embarazadas que sean suaves, como caminatas de corta duración.
Durante el embarazo se presentan variaciones en los gustos de los alimentos. Esto se debe a una sensación o continuo sabor metálico en la boca ocasionado por la alteración de los niveles...