alimentación saludable

Una Alimentación SaludableUna buena nutrición y una dietabalanceada ayudan a que los niños crezcan saludables. Noimporta si su hijo es un niño pequeño o un adolescente, ustedpuede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutrición yformar buenos hábitos alimenticios. Las cinco mejores estrategiasson éstas:
1. Establecer un horario regular para las comidas en familia.
2.Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
3. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
4. Evitar las peleas por la comida.
5.Involucrar a los niños en el proceso.
Sin embargo, no es fácil tomar estas medidas. Nuestros díasestán colmados de responsabilidades, y las comidas depreparación rápida están siempre a mano.Comer en familia es una costumbre agradable tanto para lospadres como para los hijos. A los niños les agrada la previsibilidadde las comidas en familia, y los padres tienen la oportunidad deponerse al día con sus hijos. Los niños que participan en comidasen familia con regularidad presentan estas características:
es más probable que coman frutas, vegetales y cerealeses menos probable que coman refrigerios poco saludables
es menos probable que fumen, usen marihuana o beban alcoholPor otra parte, las comidas en familia ofrecen la oportunidad depresentarle al niño nuevos alimentos y de que usted dé elejemplo llevando una dieta saludable.Es posible que los adolescentes no se entusiasmen con laperspectiva de comer en familia; esto no es sorprendente porqueestán tratando de establecer su independencia. Sin embargo,algunos estudios han demostrado que los adolescentes todavíadesean los consejos y la opinión de sus padres, por lo cual lahora de la comida en familia debe usarse como una oportunidadpara reconectarse....