Alimentación Saludable

¿Qué es Alimentación
Saludable?

Es aquella que aporta
todos los nutrientes
esenciales y la energía que
cada persona necesita
para mantenerse sana.


ES RESPONSABILIDAD DE FAMILIA!

!LA RSEPUESTAESTA A NUESTRO ALCANCE!

ALIMENTACION INADECUADA EN NUESTRO

DESAYUNO

ALMUERZO

CENA

Y LA INACTIVIDAD FISICA

 

                                     
       

ES EL RESULTADO
EXPLOSIVO DE LAOBESIDAD EN LA
ÚLTIMA DECADA

LO QUE ESPERAMOS!

LO QUE VIENE SIENDO....!

¿QUÉ HACER
FRENTE A
ESTO?

La alimentación debe
cubrir adecuadamente
los requerimientos de
energía y nutrientes a fin
de:

Lograr un óptimo
crecimiento y desarrollo
especialmente en el
adolescente, que se
caracteriza por
marcados cambios en su
composición corporal.


También para evitar
o enfrentar
oportunamentecualquier trastorno
por carencia o exceso
de nutrientes...



EXCESO DE
NUTRIENTES

CARENCIA DE
NUTRIENTES

Y favorecer un estilo de
vida con una alimentación
sana y variada y
contribuya a laprevención
de enfermedades
asociadas a la nutrición.


CARACTERÍSTICA
S DE UNA
ALIMENTACIÓN
SALUDABLE

Guía Alimentaria





Consumir 3 veces al día productos
lácteos y de preferencia
descremados osemidescremados.
Comer al menos 2 platos de
verduras y 3 frutas al día.
Comer legumbres al menos 2 veces
por semana.

USO MODERADO EN EL
CONSUMO DE AZÚCAR
Debemos consumir con

moderación el azúcar yproductos como
mermeladas, chocolates,
dulces, pasteles y
gaseosas.

Estos aportan más
calorías de las que se
necesitan y pocos
nutrientes; favorecen
la obesidad y la
aparición de caries
dentales.


ELDESAYUNO ES EL PILAR FUNDAMENTAL
DE LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

DESAYUNO IDEAL:

ALMUERZO IDEAL


ENSALADA



SOPA SALUDABLE



FRUTA

CARMEN GLORIA FRANCO M.
NUTRICIONISTA

SOPAS
SALUDABLESFRUTAS

HORA DE TE
PUEDE SER UN LÁCTEO +
CEREALES BAJOS EN
GRASA.

LA CENA DEBE SER MAS
LIVIANA QUE EL
ALMUERZO:
ENSALADA
COMIDA LIVIANA
FRUTA







RESPETAR HORARIOS

HORARIOS DE...