Alimentación y la diabetes

Tres de los factores de riesgo cuando no hay una buena alimentación
cardiovascular
La obesidad
El colesterol y la hipertensión
Pueden reducirse si adoptamos unos nuevos hábitos a la hora dealimentarnos, apostando por una dieta saludable.
Y, así, podemos llegar a reducir nuestro riesgo de sufrir una enfermedad del corazón. Se han establecido una serie de pautas que conforman esasnuevas costumbres alimentarias “cardiosaludables”.
Incluya numerosas frutas y verduras en su dieta diaria.
Tome cereales o pan , especialmente integrales.
Elija productos libres de grasa: aves singrasa, carnes magras, pescados…
Tome, preferentemente, aceite de oliva virgen.
Busque un equilibrio entre el número de calorías que ingiere cada día con la cantidad que utiliza en su actividad diaria.Tenga en cuenta su tipo de trabajo y estilo de vida; si es sedentario quema menos calorías.
Limite el número de comidas con alimento cero y altas en calorías: bebidas gaseosas, golosinas…
Reduzca elconsumo de productos con grasas hidrogenadas (están muy presentes en alimentos precocinados e industriales).
Modere la ingesta de sal. Para potenciar el sabor utilice especias.
Controle el número debebidas alcohólicas.






LA ALIMENTACIÓN Y LA DIABETES

Para cuidarse bien y controlar su diabetes es importante aprender
•qué comer
•cuánto comer
•cuándo comer

Comer alimentossaludables le ayudará a
•sentirse mejor cada día
•bajar de peso, si es necesario en su caso
•reducir su riesgo de padecer enfermedades del corazón, derrames cerebrales y otros problemas causados por ladiabetes

Lo siguiente le ayudará a lograr niveles saludables de azúcar (glucosa) en la sangre:
•comer de forma sana
•hacer actividad física (ejercicio y otras actividades físicas)
•tomarmedicinas para la diabetes (si las necesita)




ESTOS 10 BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS LE AYUDARÁN A MANTENER UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SALUDABLE:

1.- Consumir Hidratos de Carbono de forma...