Alimentación

PLAN DE ALIMENTACION
OPCION 1
DESAYUNO: 1taza de leche descremada con ½ taza de Corn Flakes ( naturales) y ½ plátano
MEDIA MAÑANA: 1 manzana
COMIDA: 120 gramos deMilanesa de pollo, agrega brócoli, coliflor, zanahorias en cantidades libres, salsa de tomate natural ( no ketsup, ni enlatado) al gusto, de preferencia sazonar los alimentos con sal vegetal, ½ taza dearroz , ensalada de lechuga en cantidad libre y agrégale tomate en rodajas .
MERIENDA: 2 naranjas
CENA: Queso en salsa, 100 gramos de queso fresco tipo panela light ( 30% menos de grasa ytambién es bajo en sodio), salsa de tomate natural al gusto, 2 tortillas de maíz medianas.
OPCION 2
DESAYUNO: 1taza de leche descremada con ½ taza de Corn Flakes ( naturales) y ½ plátano
MEDIAMAÑANA: Papaya maradol en cantidad libre.
COMIDA: Pescado en salsa, que incluya 150 gramos de pescado de su preferencia, salsa de tomate natural al gusto, brócoli y zanahoriasen cantidades libres,1/2 taza de arroz, ensalada de lechuga y tomate en cantidades libres.
MERIENDA: 1 manzana
CENA: Quesadillas, incluye 90 gramos de queso panela tipo light o bien,asadero light, 3 tortillas de maíz medianas.
OPCION 3
DESAYUNO: de leche descremada con ½ taza de Corn Flakes ( naturales) y ½ plátano y Papaya maradol en cantidad libre.
MEDIA MAÑANA: 2naranjas
COMIDA: Sandwich de ensalada de atún , incluye 1 lata de atún en agua , una cucharadita de mayonesa light, 2 rebanadas de pan integral, zanahorias en cuadritos hervidas encantidad libre, verduras al vapor como lo son brócoli y coliflor.
MERIENDA: 2 manzanas
CENA: Hamburguesa de pollo que incluye , 1 pan de hamburguesa, 100 gramos de milanesa depollo, 1 cucharadita de mayonesa light, ensalada de lechuga y tomate al gusto.
OPCION 4
DESAYUNO: Huevo con jamón, incluye: 1 rebanada de janmón de pavo, 1 huevo agrega tomate, cebolla y...