Alimentación


PLAN DE ALIMENTACION

Menú Modelo


Desayuno: 8am


Med. Practica

Sandwich con 4 claras de huevo, queso y jamón de pavo, vegetales

Jugo de Fruta sin azúcar o edulcorante

1 udmediana preparada

200cc


Merienda: 10am (seleccionar)



Leche de soya o descremada con cereal

100cc/ 1 tz cereal
Frutas1ud
Yogurt light1 vasito
Galletas 1 paq
Cotufas1 tz
Papilla de fruta½ tz

Almuerzo: 12.30



Pescado Horneado
Arroz con vegetales

100gr
½ taza
Ensalada cruda
Aderezadocon aceite de canola u oliva.

1 taza
1tz cruda
Jugo de Fruta sin azúcar o edulcorante

150cc


Merienda: 4pm

Cereal, fruta

1ud/150cc
Frutos secos naturales (merey, almendras,avellanas, maní)

1 puñito
Galletas integrales

1 paq

Cena: 7pm

Pan de pita integral con 100g pollo esmechado , queso y vegetales
Agua

1/1 ud preparada

150ccLISTA DE SUSTITUTOS
Desayuno:

Sandwich por:
Alimento
Gramos
Medidas prácticas
Arepa integral
200 grs
2 ud med
Pan francés integral
200 grs
2 ud
Hallaquitas demaíz o bollitos
120 grs
2 ud med
Galletas integral
60 grs
2 paquetes
Papa al horno
400 grs
2 unidades peq.
Empanada Integral
100 grs
1 ud gde
Panquecas de Avena
Cachapas con edulcorante...