alimentos con sodio

ALIMENTOS Y SU CONTRNIDO DE SODIO
ALIMENTO = CYT s/g PORCION SODIO mg (bajos)

Arroz cocido
Arroz integra
Atole en polvo
Avena cocida
Avena integral
Elote cocido amarillo
Espagueti cocidoGalletas de animalito
Galletas marías
Harina de maíz
Harina de trigo
Maíz
Maicena
Palomitas
Papa
Pan tostado
Telera
Tortilla de maíz
Panque ¼ taza
¼ taza
7 cucharaditas
¾ taza
1/5taza
1 ½ p
1/3 taza
6 p
5 pz
2 ½ cucharadita
2 ½ cucharadita
20 g
2 cucharadas
2 ½ tazas
¾ piezas
1p
1/3 p
1p
1 rebanada 2
1
1
1
71
2
1
100
111
1
1
0
1
140
6
118
125
140


ALIMENTO= CYT s/g PORCION SODIO mg (altos)

Elote amarillo enlatado
Galleta salada
Hot cake
Tortilla harina integral
½ taza
4p
¾ pieza
1 p 175
176
175
167

ALIMENTO = CYT c/gPORCION SODIO mg (bajos)

Concha pan dulce
Dona
Papas fritas
Tamal de carne
Tostada
Totopos de maíz 1/3 pz
1/5 p
6 piezas
1/5 p
1 ½ p
20 g 87
117
118
70
15
107


ALIMENTO= CYT s/gPORCION SODIO mg (altos)

Bísquet
Galleta integral
Nachos
Puré de papa
Tamal de elote
½ p
5p
3p
½ p
1/5 p 342
225
151
335
234


ALIMENTO = POA a (baja en sodio) PORCION SODIO mg(bajo)

Atún en agua
Atún fresco
Bistec
Camarón
Clara de huevo
Filete de res
Pollo cocido 1/5 p
30 g
30
5 p
2 p
30 g
25 g 104
12
18
76
110
18
16

ALOMENTO= POA a PORCION SODIOmg (alto)

Camarón seco
Jamón ahumado
Jamón cocido
Pechuga de pavo
Queso cottage 10 g
2 rebanadas
2 rebanadas
1 ½ rebanadas
3 cucharada 221
510
566
452
195

ALIMENTO= POA b PORCIONSODIO mg (bajo)

Arrachera de res
Atun en aceite
Carne de res
Carne molida
Chuleta de cerdo
Conejo
Lomo de cerdo
Milanesa de cerdo
Queso fresco
Sirloin
T-bone si grasa 30 g
25 g
30 g30 g
½ pieza
40 g
40 g
50 g
30 g
25 g
30 g 17
71
20
20
31
14
33
30
18
17
17

ALIMENTO= POA b PORCION SODIO mg (alto)

Cecina de cerdo
Queso cottage cremoso 30 g
3cucharadas...