Alimentos de nutrición

1.- PROTEINAS (1 PORCIÓN= 7 GRS.)

2 CLARAS DE HUEVO
1 HUEVO
1 REBANADA DE JAMÓN DE PAVO
30 GRS. DE QUESO PANELA
30 GRS. DE CUALQUIER MARISCO
30 GRS. DE MACHACA GUISADA
30 GRS. DE CUALQUIERCARNE
½ LATA DE OSTIONES AHUMADOS
¼ DE LATA DE ATÚN EN AGUA
1 SALCHICHA DE PAVO
¼ DE TAZA DE QUESO COTTAGE
30 GRS. DE QUESO REGIONAL
30 GRS. DE CHORIZO DE PAVO
3 TIRAS DE TOCINO DE PAVO
30GRS. DE REQUESÓN
1 CUCHARADA SOPERA DE PROTEÍNA EN POLVO

2.- AZÚCARES (1 PORCIÓN = 9GRS.)
½ MANZANA 2 TOMATES
½ NARANJA 1 PEPINO
1 MANDARINA 3 TAZAS DE BROCOLI COCIDO
½ TORONJA 4TAZAS DE COLIFLOR COCIDO
1 KIWI 2 TAZAS DE CALABACITAS COCIDAS
1 CIRUELA FRESCA 1 TAZA DE JÍCAMA
½ PERA 1 ½ TAZA DE EJOTES COCIDOS
1 DURAZNO 1 TAZA DE NOPALITOS COCIDOS
1GUAYABA 12 ESPÁRRAGOS COCIDOS
1 TUNA 3 TAZAS DE ESPINACAS COCIDAS
½ TAZA DE PIÑA 2 TAZAS DE CHAMPIÑONES COCIDOS
1 TAZA DE FRESAS 1 TAZA DE SALSA BANDERA
½ TAZA DE UVAS 1 TAZA DECHAYOTE COCIDO
1/3 DE COCTAIL DE FRUTAS 2 CHILES VERDES
1 REBANADA DE PAN WONDER 0% 1 ZANAHORIA COCIDA
¼ DE TAZA DE ARROZ COCIDO 1/3 DE PLÁTANO
1/3 DE AVENA COCIDA EN AGUA ½ TAZA DE PAPAYA1 TORTILLA DE NOPAL 1/3 DE TAZA DE MANGO
¼ DE TAZA DE GELATINA NORMAL ¾ DE TAZA DE MELÓN
½ TAZA DE ZANAHORIA CRUDA RALLADA 1/3 DE JUGO DE NARANJA NATURAL
¾ DE TAZA DE JUGO V-8 2 CUCHARADASCAFETERAS DE PASITAS
5 PAPITAS A LA FRANCESA 2 PIEZAS DE DÁTIL
2 CUCHARADAS SOPERAS DE CATSUP ½ TAZA DE SANDÍA
½ TAZA DE BETABEL COCIDO 1 TORTILLA DE MAÍZ
1/3 DE MAZORCA DE ELOTE COCIDO1 TORTILLA DE HARINA CHICA
½ TAZA DE SPECIAL K / ALL BRAN O FITNES ¼ DE TAZA DE FRIJOLES COCIDOS
2 CUCHARADAS CAFETERAS DE MERMELADA ¼ DE TAZA DE PASTA COCIDA
3 CUCHARADAS SOPERAS DE AVENACRUDA 3 GALLETAS HABANERAS
1 REBANADA PAN BIMBO LIGHT O ½ DE OTRO PAN BIMBO 4 GALLETAS SALADAS
2 CUCHARADAS CAFETERAS DE AZÚCAR 1/3 DE CREMA DE TRIGO COCIDA EN AGUA
1 COPA DE VINO (4 OZ) 1/3...