Alimentos Depurativos

De las toxinas que entran en nuestro organismo se encarga nuestro hígado, que hace la función de una depuradora eliminándolas o minimizándolas gracias a unas encimas. Por eso, no está de más apoyar esa función a través de alimentos que aumentan el nivel de dichas encimas y facilitan la tarea del hígado.

Pues a continuación tienes 15 alimentos que van a ayudar a tu hígado a hacer su trabajo deuna forma mucho más fácil.


1. Remolacha



 

Las remolachas literalmente expulsan las toxinas de nuestro cuerpo gracias a un grupo de unos fitonutrientes llamados betalaínas. 

2. Espárragos

Los espárragos, además de estar deliciosos y tener propiedades anticancerígenas y antioxidantes, desempeñan una importante función de depuración de nuestro organismo. Ayudan a drenar nuestro hígado, lo quesi en principio suena mal, teniendo en cuenta que el hígado filtra toda las impurezas de lo que comemos y bebemos, cualquier cosa que impida ese drenaje no nos estaría haciendo ningún favor.

3. Brócoli

El brócoli ayuda a las enzimas de nuestro hígado a transformar las toxinas en algo fácilmente de eliminar de nuestro organismo.

Eso sí, para beneficiarte de todo su potencial, mejor comerlo crudoo al vapor, nunca hervido o cocinado en microhondas.


4. Aguacate

Aunque los aguacates contienen un alto índice de grasas, estas son grasas beneficiosas para nuestro organismo.

¿Y qué tiene que ver eso con la depuración de nuestro organismo? Pues que la grasa promueve la segregación de bilis, lo que permite la eliminación de toxinas y la asimilación de vitaminas como la A,  D, E y K.



 5. Alcachofas

En los últimos años las alcachofas se han hecho bastante famosas por sus beneficios en los procesos de adelgazamiento y depuración. El motivo es que ayudan al hígado a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo porque elevan la producción de bilis, y esta ayuda en el proceso de descomponer los alimentos para extraer sus nutrientes.

6. Ajos

Los ajos suelen ser un elemento constante enla mayoría de las dietas de depurativas. El motivo es que los ajos refuerzan nuestro sistema inmune haciendo frente a bacterias y toxinas indeseables.

Si tu estómago tiene dificultades para digerirlo o no te gusta su sabor, no te preocupes porque hoy te puedes beneficiar de todas sus propiedades tomándolo en forma de suplementos. 

 



7. Col

Puede que últimamente la fiebre por la col haya idodemasiado lejos (enlace en inglés) y que parezca que la col es el remedio total para todo. Sin embargo y aunque es cierto que la cosa no sea para tanto, sí que hay un poco de verdad en los beneficios de la col. 

La col ayuda a regular el colesterol y además tiene efectos diuréticos, lo cual nos ayuda a eliminar las toxinas mediante la orina.


8. Diente de león


El diente de león ha sido usadodesde hace siglos para tratar afecciones las del hígado, pero no hace falta que esperes a tener problemas de hígado para tener una buena excusa para hacer uso de esta planta. 

Ayuda a combatir el estreñimiento, a reducir la inflamación y a eliminar líquido. Sin embargo es importante que tengas en cuenta también, que algunos especialistas advierten de que aunque es una planta que se puede consumirgeneralmente sin riesgo, en algunos extraños casos puede ocasionar diarrea. Por eso, si planeas consumirlo, asegúrate de que sea una marca o establecimiento que te dé garantía de la calidad del producto.


 



9. Pomelo

La fibra y el alto contenido en vitamina C de los pomelos lo hacen un buen cocktail depurativo y sus efectos como adelgazante son más que aceptados ya que hace a nuestro hígadoeliminar grasas. 



10. Jengibre

Cuando se habla de jengibre es casi inevitable pensar en la medicina china tradicional, donde tanta importancia ha tenido y aún tiene hoy en día. Tanto en té o infusiones como en comidas ayudará a tu hígado a eliminar toxinas a la vez que tiene un efecto astringente y antibacteriano. 

 



11. Té verde

Entre las muchísimas propiedades del té verde podemos...