alimentos electrizantes

9 Alimentos electrizantes que te ayudaran a aumentar tu fuerza y tamaño

1) Huevos: 
Cuando consumirlos: En cualquier comida
Porque: La proteína perfecta por excelencia, Su mala reputación delos últimos años es infundada, no aumenta el colesterol y es un excelente alimento para el mantenimiento de los niveles de testosterona y la integridad de las membranas celulares del musculo.
En unestudio, los sujetos que comían 3 huevos por dia, luego de un programa de entrenamiento de fuerza lograban el doble de ganancias en la masa muscular y fuerza que los que no consumían huevos.

2) Carneorganica:
Cuando: Almuerzo o Cena
Esta carne es importante debido a su contenido en proteínas, colesterol y grasas saturadas, las cuales mantienen niveles altos de testosterona, también contieneCLA, una grasa saludable que se ha demostrado en numerosos ensayos clínicos que ayuda a eliminar la grasa corporal a su vez que se vieron aumentos en la masa muscular y la fuerza.

3) Salmon:
Cuando:Almuerzo o Cena
Porque: En rico en los ácidos grasos omega-3 esenciales EPA y DHA. Los acidos grasos omega-3 mejoran la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta la síntesis de proteína muscular(crecimiento muscular) y aumenta la glucosa y la captación de aminoácidos. Los omega-3 se queman fácilmente, ahorrando glucógeno muscular para mantener los músculos grandes.

4) Arenques: 
Cuando:Snacks y entre comidas
Porque: Son ricos en Omega-3 y también tienen uno de los más altos contenidos de creatina (Que puede ayudar a la fuerza y el impulso del crecimiento muscular) de cualquier fuentede alimento de la tierra o del mar.

5) Germen de trigo:
Cuando: 30 minutos antes de los entrenamientos y en cualquier momento del día que desees carbohidratos de absorción lenta.
Porque: Es ricoen ZINC, hierro, selenio, potasio y vitaminas del grupo B. Posee una buena cantidad de aminoácidos de cadena ramificada, arginina y glutamina, tiene un alto contenido de fibra, por ello es muy bueno...