ALIMENTOS EN EPOCAS DE EXAMEN

ALIMENTOS EN EPOCAS DE EXAMEN

Precisamente los alimentos que NO debemos consumir estando en época de exámenes ( y en general deberíamos reducir su consumo al máximo) son:

- Refrescos
- Todo tipode bollería, sobre todo la bollería industrial
- Embutidos y las carnes que tengan un alto contenido de grasa
- Caramelos y golosinas
- Snacks
- Fast- Food

Está demostrado que comer estos alimentoscon cierta regularidad hace descender los nutrientes de nuestro organismo, sobre todo la vitamina B, la cual es indispensable para el sistema nervioso. Simplemente el hecho de comer golosinas (muchosestudiantes las consumen creyendo que gracias al azúcar les proporcionarán más rendimiento mental) estaremos ingiriendo pequeñas trazas de aluminio que nos proporcionarán hiperactividad y pérdida en lamemoria y a largo plazo Alzheimer y Parkinson.

A parte de estas consecuencias para nuestro cerebro habría que sumarle todas las consecuencias para nuestra salud, que no dejan de ser menospreocupantes…

Entonces, ¿Qué alimentos debemos consumir para mejorar nuestro rendimiento intelectual? Aquí os dejo algunos consejos para estudiar mejor mejorando nuestra alimentación:

- Antes hemos dicho queel azúcar refinado no es bueno consumirlo sobre todo en época de exámenes pero la glucosa que proviene de alimentos sanos (como por ejemplo la miel), resulta un alimento maravilloso para nuestrasneuronas.
- Los frutos secos también son un excelente alimento para el cerebro, ya que tienen un alto contenido en vitamina B.
- Se debe consumir con frecuencia agua, para hidratarnos y por lo tantohidratar nuestro cerebro (un mínimo de 6 vasos de agua al día).
- El pescado también es un alimento ideal gracias a su alto contenido en fósforo.
- El plátano nos ofrecerá un alto contenido de energía idealpara aguantar largas jornadas de estudio gracias al potasio.
- Los anacardos que en alemán significa: "comida de estudiantes" y por supuesto las nueces.

Otro detalle a tener en cuenta es el...