Alimentos en porcion

Alimento | Porción en |
| gr | Medida casera |
Cereales de desayuno | | |
Cerelac (Trigo,3 cereales,Milo, 3 frutas ) | 44 | 9 medidas nestle |
Nestúm (arroz, maíz, 3 cerealesMiel, avena) | 35 | 12 medidas o 10 cdtas |
Cereales azucarados (estrellitas, etc) | 34 | 1 taza |
Natur (arroz, maíz, trigo) | 35 | 1 bolsa chica |
Corn flakes | 40 | 1 ½ taza |
Blevit (trigo,avena,5cereales, arrozCrecimiento, frutas) | 35 | 12 medidas o 6 cdas |
Leguminosas frescas, papas y otros | | |
Arveja cruda o cocida | 190 | 1 ½ taza |
Arvejas enlatadas | 190 | 1 ½ taza |
Camote | 120 | ½ taza |
Castaña | 35 | 4 unidades |
Choclo cocido | 160 | 1 taza |
Choclo crudo | 120 | 1 taza |
Choclo congelado | 150 | 1 ¼ taza |
Haba cocida | 150 | 1 taza |
Papa cocida | 150 |1 unidad regular |
Papa cruda | 150 | 1 unidad regular |
Piñón | 80 | ¾ taza o 30 unidades |
Poroto granado crudo | 120 | ¾ taza |
Alimento | Porción en |
| gr | Medida casera |
Cereales y pastas crudas | | |
Arroz | 40 | 3 cdas o ¼ taza |
Arroz integral | 40 | 3 cdas o ¼ taza |
Avena | 40 | 6 cdas o ½ taza |
Chuchoca | 40 | 3 cdas o ¼ taza |
Chuño | 40 | 4 cdas o ¼ taza|
Fideos | 40 | ½ taza |
Harina tostada | 40 | 4 cdas o ¼ taza |
Harina trigo | 40 | 4 cdas o ¼ taza |
Maicena | 30 | 3 cdas o ¼ taza |
Mote, maíz | 120 | ¾ taza |
Mote, trigo | 100 | ¾ taza |
Quínoa | 40 | 4 cdas o ¼ taza |
Sémola | 40 | 3 cdas o ¼ taza |
Tapioca | 35 | 3 cdas o ¼ taza |
Cereales y pastas cocidas | | |
Arroz | 100 | ¾ taza |
Arroz integral | 120 | ¾taza |
Fideos | 110 | ¾ taza |
Maíz inflado(cabritas) | 35 | 1 ½ taza |
Pan | | |
Marraqueta o hallulla | 50 | ½ unidad |
Molde ideal | 60 | 3 rebanadas |
Integral molde | 50 | 1 ¼ rebanadas |
Integral hallulla | 40 | 1 unidad chica |
Centeno molde | 50 | 1 ¼ rebanadas |
Centeno hallulla | 50 | 1 unidad chica |
Germen trigo | 50 | 1 ¼ rebanadas |
Dulce (huevo) | 50 | ¼unidad |
Amasado | 50 | ¼ unidad |
Grisines | 45 | 5 unidades |
Galletas | | |
Agua | 40 | 8 unidades |
Bocado champaña | 40 | 10 unidades |
Champaña | 40 | 5 unidades |
Soda | 40 | 8 unidades |
Soda integral | 40 | 7 unidades |


GALLETAS BAJAS EN GRASA (6 g lípidos) |
Alimento | Porción en |
| gr | Medida casera |
Coco | 41 | 7 unidades |
Grill (clásica, papa,salame, ciboulette) | 50 | 1 envase chico |
Limón, maravilla, niza | 40 | 8 unidades |
Museo (conejo, caritas) | 38 | 6unidades |
Museo chocolate | 38 | 8 unidades |
Vino | 40 | 7unidades |
GALLETAS ALTAS EN GRASA (11 g lípidos) |
Alteza (bocado, chirimoya, frutilla, helado) | 40 | 6 unidades |
Dolce vita(lemon, cream, piña colada, coco cream) | 42 | 3 unidades |
Grill americancrackers | 40 | 17 unidades |
Kuky (clásica, chocolate, coco) | 48 | 6 unidades |
Morocha | 46 | 13 unidades |
Negrita | 46 | 2 unidades |
Niza chocolate | 40 | 8 unidades |
Oblea, block | 40 | 5 unidades |
Tritón (chocolate, vainilla, frutilla) | 45 | 4 unidades |

Alimento | Porción en |
| gr | Medida casera |
Verduras cocidas | | |
Acelga | 110 | ½ taza |
Alcachofa |50 | 1 unidad chica |
Betarraga | 90 | ½ taza |
Berenjena | 100 | ½ taza |
Brócoli | 100 | 1 taza |
Champiñones | 100 | ¾ taza |
Champignones enlatados | 100 | ¾ taza |
Coliflor | 110 | 1 taza |
Esparrago | 100 | 5 unidades reg. |
Espinaca | 130 | ½ taza |
Pickle | 120 | 3 unidades reg. |
Pororto verde enlatado | 110 | ½ taza |
Porotos verdes | 70 | ¾ taza |
Repollitos debruselas | 100 | ½ taza |
Salsa de tomates o kétchup | 30 | 2 cdas. |
Zanahorias | 50 | 1 taza |
Zapallitos italianos | 150 | 1 taza |
Zapallo | 70 | ½ taza |
Verduras crudas | | |
Betarraga | 130 | 1 taza |
Cebolla | 60 | ¾ taza |
Champignones | 100 | 1 ½ taza |
Tomate | 120 | 1 unidad reg. |
Zanahoria | 50 | ½ taza |
Alimento | Porción en |
| gr | Medida casera |...