alimentos libres para una dieta

ALIMENTOS LIBRES

• ABLANDADORES DE CARNE
• AGUA MINERAL
• AGUA QUINADA
• ADEREZOS SIN GRASA DE LA MARCA ESTEE O EL MOLINITO O DE LA MARCA KRAFT LIGHT.
• CAFÉ
• CANDEREL o splenda
• CLARAS DEHUEVO
• CLIGHT (MÁXIMO 1 SOBRE AL DÍA) o aguas de sabores sin azúcar
• CONSOMÉS DESGRASADOS
• CONSOMÉS EN CUBOS
• CHILES
• ESPECIES
• GELATINA DE DIETA
• JÍCAMA
• LIMÓN
• MAYONESA SIN GRASADE LA MARCA KRAFT, NO ES LA MAYONESA LIGHT
• MERMELADA DE DIETA MARCA ESTEE
• MOSTAZA
• PALMITOS, ELOTITOS, CORAZONES DE ALCACHOFAS
• PATA
• POLVOS PARA HORNEAR
• REFRESCOS DE DIETA (MÁXIMO 2LATAS)
• SAL (moderadamente) idealmente sustituto de sal Novoxal o la fina light
• SALSA INGLESA, SOYA.
• SALSAS PICANTES COMO LA VALENTINA
• TÉ
• TRIDENT o chicles similares sin azúcar
• VERDURASexcepto papa elote y chicharo
• VINAGRE incluyendo el vinagre balsámico

COLACIÓN A MEDIA TARDE: (EN CASO DE NECESITARLA)
3 T de palomitas naturales o 1 papas nutritas de sabritas o 1 paquete destix de pringles
1 fruta
1.
DESAYUNO ➢ 1 T de yoghurt light o 1 T de leche descremada (puedes elaborar un licuado con la fruta y lo endulzas con splenda
➢ 1 T de fruta picada
➢ Claras de huevo ala mexicana
COMIDA ➢ 1/2 T de sopa de pasta o 1 tortilla de maíz
➢ 1 ½ T de pollo deshebrado en salsa verde con calabacitas o verdura a elección
➢ ensalada a elección o sopa de verduras
CENA ➢ 2salchichas de pavo
➢ 1 naranja partida
2.
DESAYUNO ➢ 1 T de fruta de preferencia papaya
➢ 1 T de cereal
➢ 1 T de leche descremada
COMIDA ➢ 1 ½ T de arroz con verduras
➢ 1 pieza de pollo enadobo
➢ Ensalada de espinacas con aderezo de mostaza (mostaza, limón, maggi, knorr) o sopa de verduras
CENA ➢ 4 rollitos de jamón con queso panela
➢ 3 galletas fiber cookies
➢ 1 fruta
3.
DESAYUNO➢ Igual que el numero 1
COMIDA ➢ 120 g de carne molida de pollo o de filete para elaborar un picadillo con muchas verduras
➢ 1 tortilla
➢ consomé de pollo
➢ Ensalada de lechuga, jitomate y...