Alimentos Nutritivos

Alimentos Nutritivos son aquellas en donde se incluyen cada uno de los grupos de alimentos en cada comida principal: desayuno, almuerzo, merienda y cena. No todos los alimentos tienen las mismassustancias nutritivas, cada uno aporta una ó más de ellas en menor ó mayor proporción, es por esto, que se debe comer SIEMPRE todos los grupos de alimentos, y en cantidades adecuadas de acuerdo a la edad,sexo y actividad física que realizan.
Combinación de Alimentos Nutritivos

Las combinaciones nutritivas son aquellas en donde se incluyen cada uno de los grupos de alimentos en cada comidaprincipal: desayuno, almuerzo y cena.

No todos los alimentos tienen las mismas sustancias nutritivas, cada uno aporta una ó más de ellas en menor ó mayor proporción, es por esto, que se debe comer SIEMPREtodos los grupos de alimentos, y en cantidades adecuadas de acuerdo a la edad, sexo y actividad física que realizan. El elegir alimentos saludables y nutritivos, es un hábito que se debe estableceren casa y desde la niñez. Sin embargo, muchas veces la elección depende de los gustos, de los hábitos y costumbres familiares, y por que no decir de las que impone la sociedad.

Beneficios de unacombinación nutritiva
Nos va a aportar elementos necesarios para conservar una buena salud. Proporcionando alimentos que:
• Nos den energía
• Nos protejan y permitan el crecimiento
• Y regulen lasdiferentes funciones de nuestro organismo.

Buenas combinaciones

Carne + Cereal + Tubérculo + Verduras
Pollo + Quinua + Camote + Ensalada rusa
Hígado + Arroz + Papa + Ensalada mixta

Carne +Cereal + Verduras
Pescado + Arroz + Ensalada de brócoli y zanahoria

Menestra + Cereal + Verduras
Lentejas + Arroz + Ensalada de lechuga y tomate



NUTRIENTE: Sustancias que se encuentranen los alimentos y que son utilizadas por las células para participar en las reacciones metabólicas. Son las proteínas, los hidratos de carbono, los lípidos, las vitaminas, los minerales y el...