alimentos para adelgazar

Alimentos para Adelgazar Control del Apetito Características principales

Alimentos que más ayudan a bajar de peso
Proteína lactosérica (Batido y helados Ni Una Dieta Más) 99 La mejor proteínapara disminuir el apetito
Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) 81 Difícil digestión en personas con intolerancia a la lactosa (estómago inflamado)Indispensable para adelagzar por su contenido de Vitamina D

Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) 79 Altísmimo poder de saciedad
Bueno para pacientes con Hipotiroidismo

Carnes magras: Pavo, Pollo, Resy Cerdo 76 Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad
Huevos 75 Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
Mariscos 74 Alto contenido de proteína y grasa buena
Gelatina sin azúcar 73Alto en Colágeno
Bueno para pacientes conBypass gástrico

Chocolate negro sin azúcar 70 Bajo contenido de grasa y azúcar
Endulzantes: Sucralosa (Splenda, Sucaryl) Equal,Isomalt, Sorbitol y Stevia70 Excelentes sustitutos del azúcar
Alimentos que no engordan Puntaje Características principales
Alimentos que ayudan a adelgazar
Proteína de Soya (Herbalife)
61 No disminuye el apetitoBrócoli, Acelga alcachofa, Alfalfa 60 Vitamina C y fibra integral
Lentejas, caraotas, guisantes 59 Poco carbohidratos y rico en fibra (bueno para el estreñimiento)
Espinaca, berenjena, 57 Vitaminas y ricofibra
Zanahoria, Pimentón, Lechuga 52 Vitaminas y bajo índice glicémico
Vinagre 51 Mejora el hiperinsulinismo
Nueces, Almendras, Merey, Maní y Pistacho 50 Grasas buenas y pocos carbohidratosMostaza 49 Muy bajo en azúcar
Pimienta, Ají, Orégano 48 Sabroso
Chicles sin azúcar 48 Excelente reemplazo de la comida chatarra
Tofu 47 Proteína con menor poder de saciedad
Aceite de canola y aceite deoliva 43 Grasas buenas que no engordan
Frutas (no jugos) en moderación 40 Alto contenido de fibra, con azúcar
Refrescos de dieta, té, café 38 Muy buen reemplazo de bebidas con azúcar
Agua 37...