Alimentos Para El Buen Funcionamiento

Alimentos para el buen Funcionamiento del Cerebro
Hay determinados alimentos que mejoran el rendimiento del cerebro y otros que lo dificultan. Entre los alimentos que nos ayudan a potenciar elcerebro están:
* Aguacates
* Arándanos
* Salmón salvaje
* Nueces
* Semillas
* Café
* Harina de avena
* Alubias
* Granadas
* Arroz negro
* Té
* Chocolate* Ostras
* Aceite de oliva
* Atún
* Ajo
* Huevos
* Verduras verdes
* Tomates
* Cacao
Entre los alimentos que perjudican este rendimiento del cerebro están el alcohol, elalmíbar y los dulces, nicotina o muchos carbohidratos en la misma comida.
Alimentos integrales

Los alimentos integrales son grandes estimulantes del cerebro, contienen un gran porcentaje de ácidofólico y vitaminas del grupo B, como la B6, muy importantes para su desarrollo. Potencian el riego sanguíneo, fundamental para la oxigenación del cerebro.

Nueces
Las nueces son uno de los grandesalimentos del cerebro. Aportan gran cantidad de ácidos omega-3, omega-6 y vitaminas B6 y E. También son unas grandes reguladoras de la serotonina, una sustancia que modifica nuestras emociones ysentimientos.

Anacardos o nueces de la India
Los anacardos son ricos en magnesio, ayudando a relajar el músculo liso de los vasos sanguíneos lo que hace que éstos aporten más oxígeno al cerebro y ayudana prevenir los dolores de cabeza y las migrañas.

Almendras
Las almendras son una fuente de fenilalanina, sustancia que ayuda al cerebro a producir dopamina, adrenalina y noradrenalina. Gran aliadoantidepresivos.

Nuez del Pecán
El fruto del árbol Carya illinoinensis y los cacahuetes aportan colina, un importante nutriente especialmente recomendado para potenciar nuestra memoria y eldesarrollo cerebral.

Arándanos
Grandes potenciadoras de nuestro cerebro, ayudan a preservar su correcto funcionamiento y ayudan a incrementar la potencia de las señales enviadas por las neuronas. Los...