alimentos prohibidos
- Gaseosas
- Caramelos, chocolate, mermelada, jaleas
- Frutas enlatadas, secas o enconfitados
- Galletas de dulce, pasteles, Cakes, pan de dulce
- Helados,gelatinitas, merengues, flanes pudines
- Crema de leche, mantequilla, manteca, mayonesa nata
- Quesos maduros y grasosos
- Papas fritas, Kchitos, tostitos, etc.
- Yogurt comercial y jugoscomerciales
- Leche condensada, leche chocolateada
- Maní, aguacate, coco, almendras
- Embutidos, chorizo, salami, tocino, queso de chancho
- Carne de chancho, piel de pollo, carnes grasosas
-Carnes fritas, hamburguesas, milanesa
- Salsas y aderezos para carne y verdura que contenga harinas y crema de leche
Por favor siga estos consejos
- Modifique sus hábitos alimentarios seleccionandoadecuadamente sus alimentos
- Prefiera el consumo de alimentos frescos y nutritivos como: hortalizas, frutas frescas, cereales integrales, granos tiernos por su buen aporte de fibra. Esto nos ayudaa digerir bien los alimentos, a una evacuación regular de los desechos y a la eliminación de los depósitos de grasa
- Elimine la grasa posible de las carnes y la piel de las aves
- Disminuya elaporte de sal en sus alimentos y/o preparaciones para evitar la retención de líquidos.
- Sírvase los alimentos en un mismo lugar y únicamente cuando este sentado en la mesa.
- No comer cuando esterealizando otra actividad. Ejemplo viendo la televisión, leyendo, etc.
- No tener alimentos a la vista cuando no es hora de comer
- Masticar bien y despacio
- Evitar el consumo de azucaressimples
- Fraccionar la alimentación en 5 o 6 comidas al día y establecer un horario fijo para cada una de ellas
- Realice diarariamente algún tipo de ejercicio físico de acuerdo a su contextura,Ejemplo caminatas
- Tome diariamente por lo menos 2 litros de agua, un vaso una hora antes o después de cada comida
También puede consumir
Galletas crakers
Galletas saltinas
Tostadas grile
Pan...
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