Alimentos que ayudan a tener una buena digesti n

Alimentos que ayudan a tener una buena digestión
1. La almendra:
Es el fruto del almendro (Prunus dulcis). Posee una película de color canela que la envuelve, además de unacáscara exterior que no es comestible, cuando tiene un color rosado amarillento, y es de sabor dulce y que representa un peso importante de la almendra, por la cual la partecomestible de este fruto se reduce a un 40%.
Es un fruto rico en vitamina E, que contribuye con el mejoramiento de la piel, cabello y uñas, también contiene mucho calcio parafortalecer los huesos.
Su contenido de fibra y proteína la convierten en un fruto, que a pesar de ser muy pequeño, tiene un gran poder alimenticio.


2. El aceite de oliva:El aceite de oliva es un alimento básico en algunos países de la zona del mediterráneo. El empleo como ingrediente culinario es mayoritario en aliños de diferentes ensaladas así comoen alimentos conservados mediante la inmersión de los mismos en aceite de oliva: conservas de pescado, verduras, carnes, quesos.


3. La Manzana:
La manzana es una fruta pomáceacomestible, fruto del manzano doméstico, otros manzanos o híbridos de aquel.
Entre las propiedades de la manzana se puede mencionar:
Su gran concentración de antioxidantes.Comer una manzana reduce los niveles de bacterias dentro de la boca.
Otra de las propiedades de la manzana son los flavonoides, que reducen el riesgo de desarrollar ciertos tiposde cáncer.


4. El Agua:
Del latín aqua, el agua es una sustancia cuyas moléculas están compuestas por un átomo de oxígeno y dos átomos de hidrógeno. Se trata de un líquidoinodoro (sin olor), insípido (sin sabor) e incoloro (sin color), aunque también puede hallarse en estado sólido (cuando se conoce como hielo) o en estado gaseoso (vapor).