Alimentos Que Conducen Y Relajan El Estres

Nombre y matricula:
Ricardo Abraham cordero Abreu 20122243
Tema: los alimentos que relajan el estrés y los alimentos que conducen el estrés.
Los alimentos
Las vitaminas desempeñan un destacadopapel en el modo de hacer frente al estrés y en su susceptibilidad ante este.
En cualquier dieta hay dos tipos de alimentos: los alimentos que forman ácidos y los alimentos que originan álcalis. Ladieta natural relajante mantiene una proporción de 80/20 entre álcalis y ácidos. Una proporción mayor de ácidos propicia enfermedades y sensación de estrés, si es una proporción mayor de álcalis ayudaa combatirlos.
Alimentos con álcalis: harina y los cereales integrales, las frutas, las verduras, especialmente no cocinados.
Alimentos que forman ácidos: el café, la carne, el azúcar, losproductos elaborados, la harina blanca, las nueces y los conservantes.
Como principio general, en cuanto al consumo de vitaminas relajantes, opte por el mayor número posible de alimentos entre lossiguientes:
Alimentos con vitamina E: la mayoría de las verduras (especialmente crudas), muchas frutas, huevos, hígado, zanahorias, verduras y frutas.
Alimentos con vitamínica: ejerce un efecto positivo sobrela salud mental entre ellas las hortalizas y las frutas. Entre las mejores fuentes se encuentran pigmentos, grosellas, kiwis, coles de Bruselas, fresas y naranjas.
Alimentos con magnesio: harina ycereales integrales y semillas.
Alimentos con ácidos: patogénico (vitamina B5): cacahuate, coliflor, brócolis y huevos.
Otros alimentos con vitaminas son: habichuelas, lentejas, guisantes, nueces,semillas de trigo germinado, cereales integrales, leche, queso, carne, pescado, aves y verduras con hojas.


Bebidas Relajantes
El primer lugar lo ocupa la manzanilla como la bebida másrelajante. Entre otras infusiones de hierbas conocidas por sus propiedades relajantes se incluyen las de las flores del limero y del naranjo, la granadilla, la betónica, el espliego y, posiblemente el...