ALIMENTOS QUE CONTIENEN VITAMINA A

ALIMENTOS QUE CONTIENEN VITAMINA A
La vitamina A se encuentra naturalmente en muchos alimentos, tanto alimentos de origen vegetal como alimentos de origen animal.
La zanahoria es un tubérculo queentre otras propiedades beneficiosas para nuestro organismo, se caracteriza por ser un alimento muy rico en vitamina A. La zanahoria además de contener un 93% de la cantidad que nuestro organismonecesita diariamente, contiene varias vitaminas del complejo B, vitamina C y un alto contenido en Betacaroteno. El brócoli es un alimento vegetal con alto contenido en vitamina A. La cantidad que tiene estevegetal de la familia del repollo es de 800 mg. por cada 100 gramos.






ALIMENTOS QUE CONTIENE VITAMIA D
Aunque también puede obtenerse de algunos alimentos, la fuente principal de vitamina D quetiene nuestro organismo es el sol. La vitamina D se produce de forma natural por el cuerpo humano cuando se expone a la luz solar directa. En muchos países, los alimentos tales como leche, yogurt,margarina, pastas, cereales para el desayuno, bollería y pan están fortificados con vitamina D.Esto quiere decir que se ha añadido vitamina D a estas alimentos de forma artificial, ya que normalmente noson alimentos que contengan este tipo de vitamina. En la mayor parte de los casos, estos alimentos están fortificados con vitamina D2 y/o vitamina D3.











ALIMENTOS QUE CONTIENEN VITAMINA E
Lasvitaminas E son un grupo de 8 vitaminas liposolubles que ayudan a prevenir el extrés oxidativo del cuerpo y ayuda con otras vitaminas dentro del cuerpo.
Una cantidad apropiada de vitamina E puedeayudar a proteger contra las enfermedades del corazón, el cáncer y el deterioro de la vista por la edad (degeneración macular). Por el contrario, demasiada vitamina E por tomar suplementos de vitaminas,puede producir excesivos sangrados y hemorrágias. Los alimentos con vitamina E, como los que presentamos en la lista más adelante, son considerados seguros y saludables. La CDR (Cantidad Diaria...