Alimentos que deben estar en la dieta

Alimentos que deben estar en la dieta sin ninguna duda:
1. Carne
2. Huevo con yema incluída
3. Helado
4. Arroz
5. Ensaladas
6. Hamburguesas
7. Pollo
8. Crema de cacahuete
9. Sopa de pasta10. Proteína en polvo
11. Granola
12. Fruta
13. Verduras
14. Leche entera
15. Puré de patata
16. Pan integral
17. Atún.
Y por supuesto, el agua. Muy importante hidratarse bien despues de cadacomida.
Un ejemplo de dieta, por cortesía de alimentación sana:
• 8 AM: 4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico,1 gramo de vitamina C.
• 11 AM: Licuado de proteína en polvo y un plátano.
• 2 PM: 1 Sándwich doble de pollo con queso panela y una manzana.
• 5 PM: Entrenamiento por la tarde.
• 6 PM: Unsándwich de pollo con pan integral.
• 7 PM: Bebida para después de entrenar, con suero de leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua.
• 10 PM: Bistec de res con papas, sopa de pastay algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C. ¡No olvides preparar tu comida para el día siguiente!

Dieta modelo
Desayuno
• 1 huevo pasado por agua
• 1 vaso de lecheentera vitaminada con media cucharadita de levadura de cerveza.
• 2 o 3 rebanadas de pan integral con mantequilla, miel o mermelada.
Media mañana
• 1 yogurt entero
• 1 fruta
Almuerzo
• 1 porción dearroz hervido con aceite crudo de maíz, maravilla o soya. • Carne con salsa o una porción pequeña de puré de lentejas, 1 trozo de queso fresco
• 1 fruta fresca
• 2 rebanadas de pan integral
• 1copita de vino o una gaseosa o jugo de frutas.
Once
• 1 tostada de jamón y queso
• 1 porción de torta de manzanas
• Tostadas con dulce
• Té, infusión de hierbas o leche.
Media tarde
• 1 licuadode frutas con leche
• 6 a 8 nueces Cena
• 2 zanahorias ralladas con aceite crudo de maíz, maravilla o soya.
• 100 gr de mozzarella con aceite de oliva
• 2 rebanadas de pan
• 1 plato de pasta...