alimentos que favorecen a los neurotransmisores
Páginas: 4 (949 palabras)
Publicado: 6 de febrero de 2014
El cerebro, como tus músculos o tus organismos del cuerpo, reaccionan a la comida que ingieres y justamente por ese motivo es que, según las diferentes comidas que elijas, rendirá de diferentesmaneras.
La realidad es que el cerebro tiene predilecciones y según estudios parece "gustarle" mucho consumir ácidos grasos como el omega-3, los antioxidantes y las fibras. Incluir esta lista dealimentos en su dieta hará que su cerebro funcione mejor.
aqui les muestro 20 alimentos que podrán ayudarnos a mejorar la concentración, la memoria, el tiempo de reacción, la motivación y a reducir elestrés entre otros beneficios para nuestra mente.
1 Alimentos integrales.
Los alimentos integrales son grandes estimulantes del cerebro, contienen un gran porcentaje de ácido fólico yvitamina B6, muy importante para su correcto desarrollo.
Este tipo de alimento son muy buenos para potenciar el riego sanguíneo, algo muy importante para cualquier órgano de nuestro organismo,especialmente el cerebro.
2 Nueces
Las nueces son uno de los grandes alimentos del cerebro. Aportan gran cantidad de ácidos omega-3, omega-6 y vitaminas B6 y E. También son unas grandes reguladoras dela serotonina, una sustancia que modifica nuestras emociones y sentimientos.
El ácido omega-3 es muy importante para el correcto funcionamiento de este órgano, siendo muy beneficioso el quepodemos encontrar en unas deliciosas nueces.
3 Anacardos o nueces de la India
Los anacardos son ricos en magnesio, ayudando a relajar el músculo liso de los vasos sanguíneos lo que hace que éstosaporten más oxígeno al cerebro a la vez que ayuda a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas.
4 Almendras
Las almendras son una fuente de fenilalanina, sustancia que ayuda al cerebro aproducir dopamina, adrenalina y noradrenalina.
En las almendras también podemos encontrar un gran aliado para mejorar nuestra memoria o superar estados depresivos.
5 Nuez del Pecán
El...
La realidad es que el cerebro tiene predilecciones y según estudios parece "gustarle" mucho consumir ácidos grasos como el omega-3, los antioxidantes y las fibras. Incluir esta lista dealimentos en su dieta hará que su cerebro funcione mejor.
aqui les muestro 20 alimentos que podrán ayudarnos a mejorar la concentración, la memoria, el tiempo de reacción, la motivación y a reducir elestrés entre otros beneficios para nuestra mente.
1 Alimentos integrales.
Los alimentos integrales son grandes estimulantes del cerebro, contienen un gran porcentaje de ácido fólico yvitamina B6, muy importante para su correcto desarrollo.
Este tipo de alimento son muy buenos para potenciar el riego sanguíneo, algo muy importante para cualquier órgano de nuestro organismo,especialmente el cerebro.
2 Nueces
Las nueces son uno de los grandes alimentos del cerebro. Aportan gran cantidad de ácidos omega-3, omega-6 y vitaminas B6 y E. También son unas grandes reguladoras dela serotonina, una sustancia que modifica nuestras emociones y sentimientos.
El ácido omega-3 es muy importante para el correcto funcionamiento de este órgano, siendo muy beneficioso el quepodemos encontrar en unas deliciosas nueces.
3 Anacardos o nueces de la India
Los anacardos son ricos en magnesio, ayudando a relajar el músculo liso de los vasos sanguíneos lo que hace que éstosaporten más oxígeno al cerebro a la vez que ayuda a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas.
4 Almendras
Las almendras son una fuente de fenilalanina, sustancia que ayuda al cerebro aproducir dopamina, adrenalina y noradrenalina.
En las almendras también podemos encontrar un gran aliado para mejorar nuestra memoria o superar estados depresivos.
5 Nuez del Pecán
El...
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