alimentos que te ayudan a adelgazar

2. Frijoles
Estas pequeñas semillas hacen magia en tu cuerpo... y no es por lo que imaginas: "El cuerpo almacena como grasa las calorías que comes y no utilizas, pero los frijoles evitan esteproceso ayudando a que aproveches al máximo los alimentos", asegura el Dr. Steven Rosenblatt, de la Universidad de California en Los Angeles.
Té verde
"El té verde posee un compuesto llamado EGCG, elcual evita que tu cuerpo asimile la grasa de la comida, al mismo tiempo que acelera tu metabolismo facilitando la quema de grasa corporal", informa el Dr. Joshua Lambert, de la Universidad Estatal dePennsilvania, "Unas cuantas tazas de té al día tendrían un gran beneficio".
La clave es comer más... veces
Según el Dr. Seth Roberts, de la Universidad de California en Berkeley, “El cuerpo humano haevolucionado para superar las crisis: si dejamos de comer, el cuerpo almacenará más grasa; pero si comemos más veces al día, el cuerpo evitaría almacenar grasa y se eliminará la que tiene”
4. PerasEn un estudio con 411 mujeres se halló que comer peras durante el día, como snack, ayudaría a perder hasta 70% más peso que una dieta común. Según la Dra. Concepción de Oliveira, de la Universidad deRio de Janeiro, "Las peras contienen fibra que te hace sentir más satisfecho, por lo que al final del día terminas comiendo menos"
5. Carne magra
La carne magra puede ayudarte a perder esos kilitosdemás gracias a su proteína: "Una dieta con suficiente proteína incrementa la sensación de saciedad, haciendo que comas menos; además, la proteína hace que el cuerpo genere más calor, lo que ayuda aquemar grasa", asegura el Dr. Donald Layman, de la Universidad de Illinois
Seis es tu número de la suerte
Según la Dra. Molly Kimball del Elmwood Fitness Center, "Si comes pocas veces al día, tumetabolismo se hace lento. Lo ideal es comer seis veces: 3 comidas fuertes y 3 snacks ligeros. Así sientes menos hambre, por lo que comes menos, y se acelera tu metabolismo, por lo que quemas más...