Alimentos Recomendados Para El Consumo Estudiantil

Alimentos Recomendados para el consumo estudiantil

Diariamente en la vida cotidiana de un típico estudiante, tenemos por costumbre al oír la palabra “Recreo” pensar de inmediato en bolsas de papasfritas, jugos artificiales llenos de colorante y azúcar, comida con altos contenidos de aceite ¿es realmente esto lo beneficioso para el rendimiento de un estudiante?
Muchos estudiantes confundimosestar llenos con el termino comer bien, el día de hoy te enseñaremos lo que puede ocasionar consumir demasiadas grasas (alimentos chatarras) en nuestro cuerpo y daremos recomendaciones de alimentosbeneficiosos que podemos consumir para no solo estar llenos sino también brindarnos energía en clases.
¿Qué causan las comidas Chatarras en nuestro cuerpo?
El abuso o consumo excesivo de azucares, grasastrans, bebidas artificiales y cargadas de colorantes puede causar no solo en la vida de un estudiante, también en la de cualquier persona lo siguiente:
Colesterol más alto: La comida chatarra, comolas donas, los panificados en paquetes, comidas procesadas y alimentos fritos en restaurantes, contienen grasas trans.
Obesidad y resistencia a la insulina: Específicamente, los adultos jóvenes quecomen comida rápida más de dos veces por semana aumentan 10 libras (4,54 kg) más y tienen un incremento en la resistencia a la insulina del doble.
Depresión: Investigadores de Gran Bretaña handescubierto que hay una relación entre la depresión y la comida chatarra
CI menor en niños: Los niños que consumen comida chatarra como pizza, papas fritas y galletitas antes de los tres años de edad tienenniveles de CI más bajos que los que comen alimentos caseros con frutas y verduras.
¿Qué alimentos son beneficiosos consumir en el recreo?
Para completar el desayuno realizado en casa, se proponen lossiguientes tentempiés para la hora del recreo:
Frutas frescas enteras (tipo plátano, mandarinas o albaricoques) o cortadas y guardadas en una fiambrera (gajos de naranja, trozos de pera, cerezas o...