Alimentos ricos en fibras

Es bien sabido que el estadounidense promedio no tiene suficiente contenido de fibra alimentaria. En cambio, la cantidad de comida chatarra que se ha cargado con calorías parece atraer a ellos de una manera que es bastante alarmante. La obesidad es un problema y también lo es la falta de ejercicio y en general no aptos persona de muchos estadounidenses. Bajar de peso se convierte en un problemay muchas personas se ven obligados a buscar la manera de llevar a cabo su de-forma sobre los órganos, incluso la quilla.
Comer alimentos saludables, junto con el ejercicio sin duda ayudará, y esta es una buena razón para elegir un saludable alta en fibra snack entre comidas, ya que le ayudará a perder peso a pesar de no tener que cambiar su ordinario de los alimentos. No hacerlo hará que sucuenta de calorías para disparar, lo cual no es en absoluto recomendable. Alto contenido de fibra snacks le proporcionan un medio para controlar su hambre, mientras que no provoca un aumento de peso.
Los diferentes problemas que previenen los alimentos altos en fibra
Hay tantos problemas diferentes que, en general, alta en fibra ayuda a prevenir, por ejemplo, el cáncer de colon, que es en realidaduna de las principales de cáncer en el mundo de hoy y, por tanto, que se encuentra en un punto de vista increíblemente crítica, ya que es un importante problema de salud que amenaza muchas personas hoy en día, se puede prevenir comiendo los alimentos que son altos en fibra.
Luego está también la cuestión de la diverticulitis; prolongada y vigorosa contracción del colon, por lo general en laparte inferior izquierda, puede dar lugar a diverticulitis, y esto a su vez aumenta la presión causando pequeños y, eventualmente, globos más grandes bolsillos de forma.
Entonces estas bolsas por lo general no causa problemas, sin embargo a veces puede llegar a ser infectadas o incluso romper abierto, lo que provoca focos de infección o inflamación del saco tejido de revestimiento del abdomen. Unadieta alta en fibra sin embargo, es una de las mejores cosas que usted puede hacer para impedir que esto suceda a su cuerpo.
También puede reducir su colesterol por comer alimentos que son altos en fibra, y por lo que este es sólo otro gran beneficio en la lista de los muchos que usted va a recibir de asegurarse de que su dieta está llena de nutritivos alimentos de alta fibra.
Hay tantasdiferentes alimentos que son considerados como un alto contenido de fibra, y por ejemplo algunas de las mejores cosas que usted puede incluir en su dieta son: panes de grano entero, nueces, frijoles, brócoli, manzanas, zanahorias, coliflor, espinaca, batata, calabacín, repollo, pepino, lechuga, arándanos, uvas, salvado y muffins.
La tendencia actual en la población es consumir una  dieta  variada ysaludable, lo que no solo implica ingerir alimentos de los distintos grupos básicos en proporciones adecuadas, sino también que nos aporten una cierta cantidad de fibra dietaria. Hasta hace pocos años no se tenía en cuenta como parte de una dieta, pero actualmente su importancia es relevante para la prevención y/o tratamiento de algunas enfermedades con el estreñimiento crónico, diverticulosisintestinal, cáncer de colon, enfermedades coronarias, diabetes, obesidad entre otras.

¿Que son las fibras?
Es el componente de las células vegetales, que no son absorbidas por el proceso digestivo y que en el intestino grueso se degrada y metaboliza por acción de la flora bacteriana intestinal.

¿Donde se encuentran?
La fuente natural de este componente es el salvado de los cereales(tegumento que recubren los granos), pero también se encuentran en todas las frutas y verduras, entre las que se destacan por su elevado contenido la naranja, mandarina, ciruelas, manzanas verdes, kiwi, frutilla, acelga, lechuga, espinaca, brócoli, chaucha, remolacha y zanahoria; otros alimentos fuentes de este componenete son los cereales integrales y algunos frutos secos cono las avellanas, nueces y...