Alimentos Ricos En Hierro

Alimentos Ricos En Hierro
Alimentos Pobres En Hierro

Avena.
Pan Integral.
Maiz Tostado.
Chocolate.
Soja.
Lentejas.
Garbanzos.
Judias Blancas.
Guisantes Secos.
Espinacas.
Acelgas.
Endibias.
Habas.Pistachos.
Pipas De Girasol
Almendras.
Avellanas.
Nueces.
Pasas.
Ciruelas.
Dátiles.
Aceitunas.
Higado De Cerdo.
Higado De Cordero.
Higado De Pollo
Higado De Ternera.
Carne De Ternera.
Carne De Cerdo.Carne De Pavo.
Patés.
Caracoles.
Almejas.
Mejillones.
Sardinas En Conserva.
Langostinos.
Calamares.
Yema De Huevo.

-Aceite Hígado Bacalo.
-Achicoria.
-Agua-
-Apio.
-Arroz.
-Calabaza.
-Carne Blanca.-Cerveza.
-Leche.
-Lenguado.
-Limón.
-Mandarina.
-Mantequilla Salada.
-Melón.
-Merluza.
-Naranja.
-Nata Liquida.
-Pollo (Sin Piel)
-Queso Fresco.
-Pasta.
-Patatas.
-Pepino.
-Pomelo.
-Rosada.
-Sandía.-Seitán.
-Trigo.
-Yogur.
-Zanahoria.








Alimentos Ricos En Potasio
Alimentos Pobres En Potasio

Alcalchofas.
Apios.
Acelgas.
Champiñones.
Coles
Coliflores.
Endivias.
Espinacas.
Escarolas.Lechugas.
Puerros.
Zanahorias.
Legumbres.
Frutos Secos.
Platanos.
Datiles.
Albaricoques.
Aguacate.

-Apio.
-Arándanos.
-Arroz.
-Berenjena.
-Castañas.
-Cebollas.
-Champiñones.
-Ciruelas.
-Col
-Coliflor.-Cordero.
-Espárragos.
-Frambuesas.
-Fresas.
-Frijoles Verdes.
-Guisantes..
-Lechuga.
-Limón.
-Maíz.
-Mandarinas.
-Manzanas.
-Melocotón
-Maíz.
-Nabos.
-Pasta.
-Pepinos.
-Pera.
-Perejil.
-Pimientos.
-Piña.-Pollo.
-Rábanos.
-Ruibarbo.
-Sandía.
-Ternera.
-Uvas.










Alimentos Ricos En Calcio

Leche Entera.
Yogur.
Queso Manchego.
Requesón.
Queso Cremoso
Garbanzos.
Alubias.
Acelgas
Cardo.
Espinacas.Judia Verde.
Sardinas En Conserva.
Sardinas Frecas.
Boquerones.
Arengues.
Calamares.
Gambas.
Langostinos.
Pulpo
Merluza.
Avellanas.
Almendras.
Higos Secos.
Aceitunas.
Huevos.
Pan Blanco.
Pan Integral.Naranjas.
Lechuga.
Escarola.
Endivias.
Col.
Carne(Ternera-Pollo-Pavo.Etc.)











Alimentos Ricos En Fosforo
Alimentos Pobres En Fosforo
-Mariscos Y Moluscos.
-Pescado Azul.
-Quesos.
-Visceras....