Alimentos Sanos Para Adelgazar

Páginas: 3 (557 palabras) Publicado: 13 de octubre de 2011
Dieta para adelgazar: Lista de alimentos
Alimentos para Adelgazar | Control del Apetito | Características principales |
| | Alimentos que más ayudan a bajar de peso |
Proteína lactosérica(Batido y helados Ni Una Dieta Más) | 99 | La mejor proteína para disminuir el apetito |
Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella) | 81 | Difícil digestión enpersonas con intolerancia a la lactosa (estómago inflamado)Indispensable para adelagzar por su contenido de Vitamina D |
Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao) | 79 | Altísmimo poder de saciedadBuenopara pacientes con Hipotiroidismo |
Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo | 76 | Excelentes proteínas sin grasaAlto poder de saciedad |
Huevos | 75 | Excelentes proteínas y ricos en vitaminas |Mariscos | 74 | Alto contenido de proteína y grasa buena |
Gelatina sin azúcar | 73 | Alto en ColágenoBueno para pacientes con Bypass gástrico |
Chocolate negro sin azúcar | 70 | Bajo contenidode grasa y azúcar |
Endulzantes: Sucralosa (Splenda, Sucaryl) Equal, Isomalt, Sorbitol y Stevia | 70 | Excelentes sustitutos del azúcar |
Alimentos que no engordan | Puntaje | Característicasprincipales |
| | Alimentos que ayudan a adelgazar |
Proteína de Soya (Herbalife) | 61 | No disminuye el apetito |
Brócoli, Acelga alcachofa, Alfalfa | 60 | Vitamina C y fibra integral |Lentejas, caraotas, guisantes | 59 | Poco carbohidratos y rico en fibra (bueno para el estreñimiento) |
Espinaca, berenjena, | 57 | Vitaminas y rico fibra |
Zanahoria, Pimentón, Lechuga | 52 | Vitaminas ybajo índice glicémico |
Vinagre | 51 | Mejora el hiperinsulinismo |
Nueces, Almendras, Merey, Maní y Pistacho | 50 | Grasas buenas y pocos carbohidratos |
Mostaza | 49 | Muy bajo en azúcar |Pimienta, Ají, Orégano | 48 | Sabroso |
Chicles sin azúcar | 48 | Excelente reemplazo de la comida chatarra |
Tofu | 47 | Proteína con menor poder de saciedad |
Aceite de canola y aceite de...
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