Alimentos M S Saludables Del Mundo

Alimentos más saludables del mundo.

1. Arándanos  Los arándanos tienen propiedades antioxidantes que actúan sobre los radicales libres de nuestro cuerpo ayudando así a la prevenir elenvejecimiento celular. Hay quienes hablan de ellos como el elixir de la juventud. También son ricos en fibra y facilitan la digestión y la motilidad intestinal. Si quieres perder peso es bueno queincluyas jugo de arándano en la dieta. 
2. Semillas de chía Las semillas de chía contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega 3, proteínas y fibra. Lo que las convierte en nuestra mejor aliadapara mantenernos jóvenes y controlar nuestro peso.
3. Nueces  Si bien puede parecer extraño estos frutos secos son parte de este ranking de los alimentos más saludables del mundo. Su alto contenidoen ácidos grasos omega 3 le permite luchar contra el envejecimiento. Las nueces también son una importante fuente natural de melatonina, una sustancia que nos ayuda a dormir bien.
4. Kiwi El kiwidestaca por su contenido en Vitamina C. De hecho el kiwi contiene el doble de vitamina C que las naranjas. Además, los Kiwis aportan a nuestro cuerpo la misma cantidad de potasio que cuando comesplátanos.
5. Quinoa La quínoa, además de ser un alimento muy versátil y saludable es de los pocos alimentos que permiten obtener proteínas sin tener que recurrir a la carne.
6. Té verde  El té verdenos aporta una gran cantidad de antioxidantes. Contiene catequinas, las cuales actúan de manera esencial en la prevención del cáncer. Se recomienda beber tres tazas al día.
7. Avena Su contenidoen  fibra soluble puede ayudar a reducir el colesterol y prevenir enfermedades del corazón. También ayuda a darnos sensación de saciedad.
8. Brócoli El brócoli es saludables gracias a la acciónllevada a cabo por los índoles, sustancias vegetales que han demostrado ser capaces de reducir el riesgo de incurrir en algunas formas de cáncer. El brócoli también contiene flavonoides, eficaces...