alimentos

Alimentación es la ingestión de alimento por parte de los organismos para proveerse de sus necesidades alimenticias, fundamentalmente para conseguir energía y desarrollarse. No hay que confundir alimentación con nutrición, ya que esta última se da a nivel celular y la primera es la acción de ingerir un alimento
Los buenos hábitos alimenticios son aquellos que contribuyen a disfrutar de unadieta saludable y equilibrada. Aquellos que son beneficiosos para nuestro organismo.
La autoestima se manifiesta principalmente en la atención que prestamos a nuestras propias necesidades, en los cuidados que brindamos a nuestro cuerpo y nuestra mente, es decir cómo nos sentimos con lo que somos.
Entre los cuidados que proporcionamos a nuestro cuerpo, se encuentra la alimentación que es la base deuna buena salud. Por lo tanto, en la manera de comer, reflejamos lo que sentimos por nosotros mismos. Nuestra autoestima se fortalece o debilita por la forma como nos percibimos y esto influye mucho en la manera en que nos alimentamos y cuidamos de nuestro cuerpo.
Comer no es tan solo alimentarse, consiste en equilibrar los nutrientes que el organismo necesita y a la vez disfrutar el placer quenos da la comida y la compañía, para poder alimentar el cuerpo y el alma o el espíritu.
La percepción positiva de nuestras cualidades, la satisfacción de tener una mente sana y un cuerpo sano nos dan una gran sensación de bienestar que nos impulsa favorablemente y nos permite fortalecer nuestras relaciones humanas en el sentido más amplio.
Se dice que “Somos lo que comemos”, pero en realidad somoslo que nuestra autoestima dice sobre nosotros. Comer es una necesidad y un placer y según nos sintamos con nosotros mismos, podemos comer demasiado, comer muy poco e incluso dejar de hacerlo. Date cuenta de la razón que te lleva a comer de una forma u de otra. La solución no está fuera, sino dentro de nosotros mismos.

“Somos lo que comemos”, o eso dicen. Aunque en realidad, somos lo quenuestra autoestima dice que somos. Comer es una necesidad y un gusto, y sólo con una actitud positiva y buenos hábitos podremos tomar el control de lo que hacemos cuando nos llevamos algo a la boca. Comer demasiado, comer muy poco e incluso dejar de hacerlo son actitudes que dicen mucho sobre el amor que sentimos por nosotros mismos.
Pero además, una alimentación desequilibrada puede producir carenciasde algunos de los nutrientes en nuestro cuerpo, que pueden manifestarse a través de diferentesestados de ánimo: apatía, desgana, irritabilidad, ansiedad, nerviosismo, cansancio, insomnio, falta de atención, fallos de memoria, de concentración e incluso depresión. ¿Por qué a veces cuando estamos  tristes recurrimos a comer chocolate? ¿O cuando no podemos conciliar el sueño tomamos un vaso de lechecaliente con miel? El chocolate contiene diversas sustancias (entre ellas alguna endorfina) que favorecen la relajación y producen sensación de bienestar, al favorecer la producción de serotonina. Lo mismo sucede con la leche y con la miel.
Un exceso o defecto de un determinado nutriente puede afectar al sistema nervioso. Por eso es necesario alimentarse saludablemente, porque al hacerlo, mejoranuestro estado de ánimo, pensamos con mayor rapidez y esto favorece la memoria, así como laconcentración.
Lo que comemos influye en cómo somos.
Es sabido que para mantener un peso saludable se recomienda una alimentación equilibrada, junto con la práctica de algún ejercicio. Pero no todas las personas pueden cumplir estas recomendaciones ya que, junto con el aumento de peso, también se veafectada la autoestima, apareciendo cambios en el estado de ánimo y mayor ansiedad. Esto hace mucho más complicado respetar una pauta alimentaria ya que se aumenta el consumo de alimentos calóricos entre comidas, predisponiendo al sobrepeso y obesidad. 

Estos cambios anímicos afectan principalmente a la población femenina y con frecuencia se asocia con el estrés.

La relación entre alimentación...