Alimentos

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| ALIMENTO | CALORIAS |
| 1 vaso de Leche descremada (200cm3) | 91 |
| 1 pote de Yogur (200 g) | 80 |
| 1 pote de yogur descremado con cereales | 120 |
| 1 porción de Queso port Salud descremado (cassette de música 60 g) | 130 |
| 1 cucharada tipo postre de Queso untable descremado (10g) | 10 |
| 1 feta de Queso de Máquina | 45 |
| 1 porción de Queso duro tipo derallar (cassette) | 240 |
| 1 porción de muzzarella (cassette) | 145 |
CEREALES
| ALIMENTO | CALORIAS |
| 1 migñon de Pan Fránces | 112 |
| 1 rebanada de Pan lactal | 63 |
| 1 Galletita tipo agua | 20 |
| 1 Galleta de arroz | 22 |
| ½ taza de Copos de cereal sin azúcar | 112 |
| 1 plato hondo de Fideos (300 g cocido/100g crudo) | 265 |
| 1 plato playo de Ñoquis (200 gcocido o 25 unidades) | 396 |
| 1 plato playo de Ravioles (200 g cocido o 23 unidades) | 390 |
| 1 plato playo de Arroz (200 g cocido/70 g crudo o 1 pocillo) | 240 |
| 1 plato playo de legumbres (100 g cocido/45 g crudo o ½ pocillo) | 150 |
CARNES
| ALIMENTO | CALORIAS |
| 1 Bife mediano (150 g) | 210 |
| 1 Milanesa mediana frita (150 g) | 345 |
| 1 Milanesa mediana al horno |270 |
| 1 Hamburguesa comercial | 175 |
| ¼ Pollo | 187 |
| 1 filet grande de Pescado (150 g) | 160 |
| 1 lata chica de Atún (140 g) | 203 |
| 1 costillita de Cerdo chica (100 g) | 320 |
| 1 feta de Jamón cocido | 32 |
| 1 feta Jamón crudo | 71 |
| 1 Chorizo (100 g) | 454 |
| 1 Salchicha (40 g) | 96 |
| 1 Morcilla (140 g) | 364 |
| 1 Hígado (50 g) | 66 |
| 1Huevo (50 g) | 80 |
VEGETALES
| ALIMENTO | CALORIAS |
| 1 Fruta mediana (150 g /no banana) | 80 |
| 1 Banana mediana (140 g) | 120 |
| 1 plato hondo de Vegetales crudos o vegetal (300 g) | 90 |
| 1 taza de Vegetales verdes cocidos (200 g) | 32 |
| 1 Papa chica (100 g) | 88 |
| 1 choclo mediano | 180 |
GRASAS
| ALIMENTO | CALORIAS |
| 1 cucharada sopera de aceite (15 cm3) |135 |
| 1 rulo de manteca (5 g) | 40 |
| 1 cucharada sopera de mayonesa Light (15 g) | 60 |
AZUCARES
| ALIMENTO | CALORIAS |
| 1 Alfajor | 200 |
| 1 Alfajor triple | 300 |
| 1 Bombón | 90 |
| 1 Chocolatín (15 g) | 81 |
| 1 cda. tipo té de Dulce de leche diet | 21 |
| 1cda. tipo té de Dulce de leche común | 29 |
| 1 cda. tipo té de Mermelada | 3,5 |
| 1 cda. tipoté de Mermelada diet | 1,5 |
| 1 porción de Dulce de Batata | 173 |
| 1 porción de Dulce de Membrillo | 156 |
| 1 Galletita dulce simple | 24 |
| 1 Vainilla | 55 |
| 1 Medialuna | 128 |
| 1 porción de Torta de Chocolate | 550 |
| 1 porción de Tarta de fruta | 345 |
| 1 Helado diet (svelty) | 55 |
| 1 vaso de Helado de Vainilla (200 g) | 400 |
| 1 vaso de Helado deChocolate (200 g) | 430 |
BEBIDAS
| ALIMENTO | CALORIAS |
| 1 vaso de gaseosa (200 cm3) | 80 |
| 1 vaso de jugo de naranja exprimido | 94 |
| 1 vaso de agua tónica | 71 |
| 1 vaso de cerveza | 100 |
| 1 copa de  vino | 100 |
| 1 copa de sidra | 55 |
OTROS
| ALIMENTO | CALORIAS |
| 1 porción de Pizza | 300 |
| 1 Empanada | 200 |
| 1 Tostado | 220 |
| 1 porción deMasa de tarta | 120 |
| 1 bizcochito salado | 27 |
| 1 Sandwich completo de Milanesa | 500 |
| 1 Papa frita mediana (150 g) | 450 |
| 1 Hamburguesa con queso | 320 |
| 1 Big Mac | 570 |
| 1 Mac Pollo | 460 |
YOGURT Porción | Calorías | Grasas (gr) |
1 vaso de leche entera (200 cc) | 116 | 6 |
1 vaso de leche descremada (200 cc) | 66 | 0.2 |
1 vaso de leche chocolatada (200cc) | 104 | 2.2 |
1 pote de yogur entero natural (200 g) | 132 | 6 |
1 pote de yogur entero con frutas (200 g) | 192 | 7 |
1 pote de yogur descremado natural (200 g) | 100 | 0.1 |
1 pote de yogur descremado con frutas (150 g) | 64 | 0.3 |
1 pote de yogur descremado con cereales (170 g) | 104 | 0 |

Quesos Porción | Calorías | Grasas (gr) |
1 cucharada de queso blanco magro (30 g)...