ALIMENTOS

Estos alimentos son bajas en calorías y grasas, aunque no todas son efectivas para conseguir bajar de peso.
Una forma fácil, práctica y rápida de bajar de peso y lucir una figura de envidia de manera natural, es llevando una alimentación balanceada , en la cual las frutas juegan un papel  primordial .
Estos alimentos que nos brinda la naturaleza , bajas en calorías y grasas, van a permitir quese deshaga de esos kilos de más, convirtiéndose en el mejor aliado en su lucha por perder peso .
Sin embargo, no todos las frutas son efectivas ni buenos para conseguir los resultados que uno desea  para su cuerpo , tales como el plátano, que  cuenta con muchas calorías, pero sería una mejor opción en un pastelillo.
Bajo este contexto, De10.mx hace realizado una un lista con las 10 frutas quete ayudaran a adelgazar de forma saludable .
1. Kiwi. Este fruto es bajo en calorías y contiene mucha fibra que pondrá a trabajar tu organismo para digerir de mejor manera todos tus alimentos. Además, las fibras solubles que contiene ayudan a suprimir el apetito.
2. Melón. Su consistencia básicamente se basa en agua y fibra, por lo que es muy baja en calorías. Es recomendable comerlo en lugarde golosinas y ayuda a eliminar las grasas y toxinas.
3. Papaya. Este fruto traerá a tu organismo diversos beneficios, ya que contienen muchos nutrientes diferentes, incluyendo calcio, ácido fólico, vitamina C, fibra y carotenoides. Además, su alto contenido de fibra te ayudará a normalizar las funciones digestivas.
4. Fresas. Están llenas de vitaminas y minerales. También contienen una dosissaludable de fibra que disminuye la absorción y digestión de carbohidratos, al mismo tiempo que controla los niveles de azúcar en la sangre.
5. Piña. Es considerada un alimento con calorías negativas, es decir, 100 gramos de piña posee sólo 55 calorías. Su volumen es mayor a la cantidad de calorías, por lo tanto en mucha cantidad de piña consumes pocas calorías. Te sacia el hambre por su alto contenidode agua y por su gran cantidad de fibra es laxante.
6. Naranjas. Tienen un alto contenido en vitamina C, así como son una buena fuente de fibra, folato y calcio. Dentro de sus múltiples propiedades, se encuentran la de ser buena para la digestión, para el hígado y también para el metabolismo.
7. Manzanas. Son una fuente importante de fibra. Contienen pectina que es una fibra soluble que ayuda areducir el colesterol. También contienen flavonoides, que luchan contra el cáncer. Además, una manzana mediana cuenta con tan sólo 81 calorías en promedio.
8. Frambuesas. Poseen grandes cantidades de fibra, son bajas en calorías y contienen un buen nivel de ácido fólico y zinc. Una taza de frambuesas tiene aproximadamente 60 calorías.
9. Arándanos. Son un verdadero súper alimento, dando muchosbeneficios para la salud. Contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan con la lucha contra el cáncer. También contienen potasio, hierro, vitamina c y fibra. Media taza de arándanos sólo aporta 40 calorías.
10. Toronja. Este fruto tiene altos niveles de fibra y es bajo en calorías. Contienen vitamina C, las variedades de rosas también contienen betacaroteno. La fibra es una mezcla desoluble (bueno para el corazón) y insoluble (buena para los intestinos). (De10.com)
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