Alimentos

Dia Divendres:
Esmorzar:
200 ml de Cacaolat. 158 kcal. (Proteines 5 g, lípids, 3gr. Hidrats 27,4 grams)
100 grams de galetes Tuc. 490 kcal. (proteines: 7,8g. Lípids: 22g; hidrats: 63 grams)Dinar:
80 gr. de pa.
Pasta fresca. 150 grams
Hamburguesa vegetal de tofu. 200 kcal. (Proteines: 6,975 grams, lípids: 6,75 grams; hidrats: 14,7 grams)
Poma. 200 grams.

Berenar:
Iogurt. 125 grams.73 kcal. (Proteines: 4,grams, lípids: 3,7 grams. Hidrats (g) 5 grams)

Sopar:
Amanida.
Mitja pizza.
2 mandarines. 190 grams.

Kcal gastades al llarg d’un dia. Consum calòric.
(00:00-7:30)Dormir. 487,5 kcal. (Repòs)
(7:30-7:45) Vestir-se, rentar-se. 24,5 Kcal (Activitat relaxada)
(7:45-8:00) Anar amb cotxe. 16,25 kcal (Repòs)
(8:00-11:00) Institut (escriure, escoltar). 294 kcal(Activitat relaxada)
(11:00-11:30) Esbarjo. (Estar asseguda en un banc) 32,5 Kcal (Repòs)
(11:30 -12:25) Institut classe. 89,83 kcal (Activitat relaxada)
(12:25-12:35) Pujada al poliesportiu.(Esforçmoderat) 54, 16 kcal
(12:35-14:00) Classe Educació física. (Esforç moderat) 460 kcal
(14:00-14:15) Dutxa. (Activitat relaxada) 24,5 Kcal.
(14:15-14:30) Baixada del pavelló. (Activitat lleugera) 81,5kcal
(14:30-15:00) Dinar. (Activitat relaxada?) 49 kcal
(15:00-16:00) Classe d’anglès.(Activitat relaxada) 98 kcal
(16:00-17:00)Classe de piano. (Activitat relaxada) 98 kcal.
(17:00-18:30) Volta perFigueres. (Activitat lleugera). 244 kcal
(18:30-18:45) Pujada la piscina municipal de Figueres. (Esforç moderat) 81,25 kcal.
(18:45-19:00)Canviar-me. (Activitat relaxada) 24,5 kcal
(19:00-19:45)Natació (Esforç moderat) 243,75 kcal.
(19:45-20:15) Dutxar-me, canviar-me. (Activitat relaxada) 49 kcal
(20:15-20:30) Camí a casa amb cotxe. (Repòs) 16,25 kcal.
(20:30-22:00) Mirar la tele.(22:00-22:30) Sopar
(22:30-00:00). Dormir

Temps | Tipus d’activitat | Energia consumida |
00:00-7:30 | Dormir (Repòs) | 487,5 kcal |
7:30-7:45 | Vestir-se, rentar-se. (Activitat relaxada) | 24,5...