Aliméntate de manera sana

Aliméntese de manera sana
Elegir los alimentos puede resultar desgastante, pero es más fácil de lo que cree.
Para nadie es un secreto que la mayoría de las personas que se la pasan todo el tiemporealizando dietas rigurosas las terminan aborreciendo.  Sin embargo, el éxito de verse en forma, estar en su peso ideal y con un buen estado anímico radica en crear un plan de alimentación que nonecesariamente debe ser una dieta estricta.
Por ello, no hay que olvidar que aunque hoy existen muchos alimentos que deleitan su paladar, y que no son precisamente aquellos que llevan aderezos,salsas, glucosa en cantidad, etc, también existen algunos que pueden ser ricos en vitaminas, proteínas y antioxidantes que, sin perder el buen sabor, alimentan sanamente.
Ahora, recuerde que la decoracióndel plato es fundamental.  Poner un poco de color a sus comidas logrará crear nuevas alternativas de alimentación, que le brindarán a su cuerpo energía suficiente para mantenerlo activo durante eldía.
Adriana Steevens, nutricionista dietista, educadora en diabetes dice que “el tema radica en que todos los individuos deben incluir en su día a día un plan de alimentación que lo lleve a mantenerun peso saludable con un adecuado aporte de fibra, para que le suministre en forma equitativa los macronutrientes y micronutrientes que necesita”.
Para la experta, comer sanamente es una estrategiaque permite que la persona adquiera hábitos saludables, por lo que aprenderá a manipular y preparar de forma adecuada los alimentos, complementándola con actividad física frecuente, para que elproceso sea integral y pueda obtener los resultados esperados.
Sin miedo a los lípidos
Muchas veces, los individuos se atormentan al escuchar la palabra grasa, por lo que tienden a rechazar todosaquellos alimentos que la contienen.  Es un error, ya que existe un tipo, la insaturada, que ayuda a que el cuerpo y el metabolismo funcionen adecuadamente.  Se obtiene del aceite, de oliva, de pescado,...