Alineación Postural
Páginas: 17 (4069 palabras)
Publicado: 26 de octubre de 2011
Introducción
La postura, se define como “buena postura” en tanto, el cuerpo se halle en una alineación que permita con el mínimo esfuerzo muscular, sostener la verticalidad del esqueleto.
Podemos encontrar el caso de un cuerpo que está alineado de manera tal, que logre un equilibrio; pero este equilibrio está logrado a expensas de una serie de tensiones musculares para sostener algúnsegmento corporal que se ha ido de su línea vertical. En este caso, no podemos hablar de postura eficaz, o buena, o correcta.
¿Por qué? Porque no se produce el sostén del esqueleto con el mínimo esfuerzo de las musculaturas.
La buena postura está dada por aquella postura que contemplando la anatomía y la estructura de cada cuerpo, alcance un estar, sin más, que la tensión necesaria parasostener el esqueleto en esa verticalidad.
Desde ya, que los educadores corporales, nos encontramos todo el tiempo, con la responsabilidad de trabajar en nuestros alumnos, en el fortalecimiento de musculaturas hipotónicas (disminución del tono muscular necesario, para sostener un segmento corporal) y en la descarga de tensiones de musculaturas hipertónicas (aumento del tono muscular necesario parasostener un segmento corporal); que por cierto impide alcanzar una buena postura.
Entre la población de entre 25 y 64 años aparecen entre un 70-80% de lumbalgias (Bortoluzzi, 1994). De ese grupo el 90% termina con una lumbalgia crónica.
Entre los 12 y 16 años, el 16% presenta molestias de espalda y de este porcentaje, el 11% se convertirá en crónico (Mendoza, 1988).
Intentaremos mediante unanálisis de ejercicios y propuestas de trabajo confeccionar un programa de ejercicios, en el cual cada elemento cumpla los criterios de seguridad, que determinan una actividad física saludable.
Con este artículo ofrecemos una visión sobre distintos aspectos de gran importancia en el trabajo con personas con problemas de espalda. De esta manera, comenzamos con un análisis de distintos aspectosanatómicos, para continuar con un análisis de diferentes patologías de la espalda y, terminar con una propuesta de trabajo segura y eficaz.
La columna vertebral
La columna vertebral protege la médula espinal, soporta el peso del cuerpo y proporciona un eje para el cuerpo y un pivote para la cabeza. Por consiguiente posee un importante papel en la postura, en el soporte del peso corporal y en lalocomoción (Moore y Agur, 2001).
La columna consta de 33 vértebras dispuestas en cinco regiones, aunque sólo 24 de ellas son móviles en los adultos: 7 cervicales, 12 torácicas y 5 lumbares. Después, en los adultos encontraríamos las 5 vértebras sacras y las 4 coccígeas. Los cuerpos vertebrales se agrandan gradualmente hacia el extremo inferior de la columna y luego se hacen progresivamente máspequeñas. Estas diferencias se relacionan con el hecho de que las regiones lumbar y sacra son las que soportan más peso (Moore y Agur, 2001). Esas 24 vértebras móviles se articulan mediante las articulaciones intervertebrales.
Entre las vértebras lumbares, dorsales y cervicales existe un amortiguador denominado "disco intervertebral". Este disco está compuesto por un núcleo pulposo, envuelto porun anillo fibroso, que lo mantiene en su lugar. Ese anillo es más grueso en la porción anterior del disco, por lo que la mayoría de las veces en las que el anillo se rompe, lo hace por la zona posterior, causando hernias discales (Fernández-Río y cols., 2004).
En los adultos hay cuatro curvaturas en la columna vertebral. La curvatura torácica y sacra son cóncavas anteriormente, mientras que lascurvaturas cervical y lumbar son cóncavas posteriormente. En algunas personas estas curvaturas son anormales: hipercifosis, hiperlordosis o escoliosis (Moore y Agur, 2001).
Patologías de la columna
1. Alteraciones en el plano frontal
Dentro de este bloque destacamos las siguientes patologías:
• Actitud escoliótica: desviación lateral de la columna que no se acompaña de rotación. Esta...
La postura, se define como “buena postura” en tanto, el cuerpo se halle en una alineación que permita con el mínimo esfuerzo muscular, sostener la verticalidad del esqueleto.
Podemos encontrar el caso de un cuerpo que está alineado de manera tal, que logre un equilibrio; pero este equilibrio está logrado a expensas de una serie de tensiones musculares para sostener algúnsegmento corporal que se ha ido de su línea vertical. En este caso, no podemos hablar de postura eficaz, o buena, o correcta.
¿Por qué? Porque no se produce el sostén del esqueleto con el mínimo esfuerzo de las musculaturas.
La buena postura está dada por aquella postura que contemplando la anatomía y la estructura de cada cuerpo, alcance un estar, sin más, que la tensión necesaria parasostener el esqueleto en esa verticalidad.
Desde ya, que los educadores corporales, nos encontramos todo el tiempo, con la responsabilidad de trabajar en nuestros alumnos, en el fortalecimiento de musculaturas hipotónicas (disminución del tono muscular necesario, para sostener un segmento corporal) y en la descarga de tensiones de musculaturas hipertónicas (aumento del tono muscular necesario parasostener un segmento corporal); que por cierto impide alcanzar una buena postura.
Entre la población de entre 25 y 64 años aparecen entre un 70-80% de lumbalgias (Bortoluzzi, 1994). De ese grupo el 90% termina con una lumbalgia crónica.
Entre los 12 y 16 años, el 16% presenta molestias de espalda y de este porcentaje, el 11% se convertirá en crónico (Mendoza, 1988).
Intentaremos mediante unanálisis de ejercicios y propuestas de trabajo confeccionar un programa de ejercicios, en el cual cada elemento cumpla los criterios de seguridad, que determinan una actividad física saludable.
Con este artículo ofrecemos una visión sobre distintos aspectos de gran importancia en el trabajo con personas con problemas de espalda. De esta manera, comenzamos con un análisis de distintos aspectosanatómicos, para continuar con un análisis de diferentes patologías de la espalda y, terminar con una propuesta de trabajo segura y eficaz.
La columna vertebral
La columna vertebral protege la médula espinal, soporta el peso del cuerpo y proporciona un eje para el cuerpo y un pivote para la cabeza. Por consiguiente posee un importante papel en la postura, en el soporte del peso corporal y en lalocomoción (Moore y Agur, 2001).
La columna consta de 33 vértebras dispuestas en cinco regiones, aunque sólo 24 de ellas son móviles en los adultos: 7 cervicales, 12 torácicas y 5 lumbares. Después, en los adultos encontraríamos las 5 vértebras sacras y las 4 coccígeas. Los cuerpos vertebrales se agrandan gradualmente hacia el extremo inferior de la columna y luego se hacen progresivamente máspequeñas. Estas diferencias se relacionan con el hecho de que las regiones lumbar y sacra son las que soportan más peso (Moore y Agur, 2001). Esas 24 vértebras móviles se articulan mediante las articulaciones intervertebrales.
Entre las vértebras lumbares, dorsales y cervicales existe un amortiguador denominado "disco intervertebral". Este disco está compuesto por un núcleo pulposo, envuelto porun anillo fibroso, que lo mantiene en su lugar. Ese anillo es más grueso en la porción anterior del disco, por lo que la mayoría de las veces en las que el anillo se rompe, lo hace por la zona posterior, causando hernias discales (Fernández-Río y cols., 2004).
En los adultos hay cuatro curvaturas en la columna vertebral. La curvatura torácica y sacra son cóncavas anteriormente, mientras que lascurvaturas cervical y lumbar son cóncavas posteriormente. En algunas personas estas curvaturas son anormales: hipercifosis, hiperlordosis o escoliosis (Moore y Agur, 2001).
Patologías de la columna
1. Alteraciones en el plano frontal
Dentro de este bloque destacamos las siguientes patologías:
• Actitud escoliótica: desviación lateral de la columna que no se acompaña de rotación. Esta...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.