Aliviadas

Para las aliviadas

Hola, en efecto no se deben comer alimentos que puedan desencadenar alergias tanto durante el embarazo como después del parto. una buena dieta es la siguiente:

--siempredesayunar, almorzar y cenar. omitir comidas es dañino y más si estás amamantando
-- tomar avena o cereales de otro tipo, cebada, linaza.
--siempre beber líquidos, jugos y evitar el café
-- beber almenos 1 vaso grande de leche al día, yogourt, frigourt y similares
-al menos una ración diaria de frutas
--evitar los huevos (no más de 1 a la semana si se desean mucho)
--evitar refrescos,edulcorantes, grasas, cochino en todas sus formas
--al menos 2 litros de agua diaria para que mantengas líquido para la leche que tu cuerpo fabrica

-- comer carnes blancas y rojas al menos 1 ración diaria.no excesos
--disminuir los carbohidratos pero no eliminarlos.
-- es bueno consumir sopas
--comer zanahorias, remolacha, zumo de naranja y limón
-- comer vegetales, ensaladas y al menos 1 vez porsemana granos
--comer pimentones (al menos 1 semanal)
--nada de picantes
.--procurar condimentar con poca sal y suficientes especias
--
aparte de esto,
--caminar a diario al menos 20 minutoscuand ya tienes un mes, te hace mucho bien
--escuchar música clásica mientras amamantas o duermes al bebé
--cantar a tu bebé nanas. eso los relaja mucho, no importa que no tengas buena voz, para tunene siempre será la mejor voz
--abrazar y acariciar a tu bebé, especialmente al alimentarlo. son momentos de amor necesarios para generar lazos que durarán toda la vida
--sonreirle a tu bebé,mirarlo, besarlo, decirle que lo amas, demostrar tu amor hacia él, lo hará un niño seguro de si mismo.
--cuando tu bebé llora por hambre, déjalo llorar un poco ya que eso desarrolla sus pulmones (2 ó 3minutos no lo enfermarán y sus pulmones se podrán "estirar" mejor)
--cuando ensucie el pañal, lávale con agua (jabón si es necesario, pero agua siempre) y sécale muy bien con una toalla suave. humecta...