Alto rendimiento
Páginas: 15 (3516 palabras)
Publicado: 4 de febrero de 2011
RESUMEN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO-ALTO RENDIMIENTO-IUNDENIA-CURSO 2.010-2011
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ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
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PROF. PAULINO PADIAL
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EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Según MATVEEV, el entrenamiento deportivo “es el proceso especializado de la educación física orientado directamente a mejorarlas marcas deportivas por medio de la educación del conjunto de las cualidades físicas, habilidades técnicas y tácticas, y preparación psicológica, biológica y teórica”. De forma más general lo podemos definir “como la forma principal de poner en práctica la preparación del deportista”. Esta asignatura trata de crear la base de los conocimientos científicos y metodológicos para desarrollar elsistema de preparación del deportista, y como disciplina dentro de la facultad, se encarga de revelar las bases científicas y prácticas que van a influir en la forma de entrenar y competir. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.- Alcanzar y mantener un desarrollo físico multilateral. 2.- Conseguir un desarrollo físico especial determinado por las necesidades del dxt y elevar su nivel. 3.- Aprender yperfeccionar las técnicas del dxt elegido. 4.- Dominar la táctica deportiva y las diferentes y necesarias estrategias del dxt cultivado. 5.- Cultivar las cualidades volitivas (garantizar la preparación psicológica necesaria para entrenar y competir en las mejores condiciones). 6.- Asegurar la preparación colectiva del equipo. 7.- Mejorar el estado de salud del deportista: 8.- Prevenir lesionesevitando traumatismo deportivos y realizando ejercicios compensatorios. 9.- Adquirir los conocimiento teóricos y prácticos del dxt. 10.- Garantizar la integración de todas las cualidades, hábitos conocimientos y habilidades En base a estos objetivos se divide en 3 partes A.- Principios del entrenamiento: conoceremos los objetivos del entrenamiento, veremos como afecta la carga al proceso deadaptación, como se aplica la carga y de que se compone. B.- Desarrollo de las cualidades físicas: el medio para desarrollar la preparación física son los ejercicios físicos, los cuales actúan como desencadenante de la adaptación. C.- Planificación y organización del entrenamiento: un carga aislada por sí sola no produce adaptación, la carga hay que integrarla en una sesión, y unas sesiones con otras.CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS: 1.- FUERZA: La estructura se mueve gracias a las contracciones musculares, y la fuerza se define como “la tensión que el músculo manifiesta durante su contracción”. 2.- RESISTENCIA: La aplicación de esa tensión por el músculo, es decir la fuerza que realiza el músculo se realiza durante un tiempo determinado y dependiendo del tiempo y de la intensidad con que seefectúe se requerirá una u otra vía metabólica, y ésto es la resistencia. Se puede definir como “la capacidad psicobiológica del sistema deportista de aportar la enecesaria para realizar un ejercicio con la intensidad requerida durante el mayor tiempo posible”.
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3.- AMPLITUD DE MOVIMIENTO: La amplitud del gesto proporcionada por la estructura, depende de la movilidad articular y de la elasticidad muscular. Se define como “el máximo grado de amplitud permitido por una articulación, en función a su estructura y limitado por el aparato de conjunción y por la tensión de los músculos antagonistas”. 4.- COORDINACIÓN: El SNC manda órdenes precisasa unos músculos determinados, y a eso se le llama coordinación. La coordinación se define como “la aptitud de organizar actos motrices integrales dando las secuencias de impulso (en espacio y tiempo ) necesarias”. Hay dos tipos de coordinación: 4.1.- Intramuscular: dentro del músculo. 4.2.- Intermuscular: entre músculos. 5.- VELOCIDAD: La velocidad de ejecución y de desplazamiento, puede verse...
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EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO. Según MATVEEV, el entrenamiento deportivo “es el proceso especializado de la educación física orientado directamente a mejorarlas marcas deportivas por medio de la educación del conjunto de las cualidades físicas, habilidades técnicas y tácticas, y preparación psicológica, biológica y teórica”. De forma más general lo podemos definir “como la forma principal de poner en práctica la preparación del deportista”. Esta asignatura trata de crear la base de los conocimientos científicos y metodológicos para desarrollar elsistema de preparación del deportista, y como disciplina dentro de la facultad, se encarga de revelar las bases científicas y prácticas que van a influir en la forma de entrenar y competir. OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1.- Alcanzar y mantener un desarrollo físico multilateral. 2.- Conseguir un desarrollo físico especial determinado por las necesidades del dxt y elevar su nivel. 3.- Aprender yperfeccionar las técnicas del dxt elegido. 4.- Dominar la táctica deportiva y las diferentes y necesarias estrategias del dxt cultivado. 5.- Cultivar las cualidades volitivas (garantizar la preparación psicológica necesaria para entrenar y competir en las mejores condiciones). 6.- Asegurar la preparación colectiva del equipo. 7.- Mejorar el estado de salud del deportista: 8.- Prevenir lesionesevitando traumatismo deportivos y realizando ejercicios compensatorios. 9.- Adquirir los conocimiento teóricos y prácticos del dxt. 10.- Garantizar la integración de todas las cualidades, hábitos conocimientos y habilidades En base a estos objetivos se divide en 3 partes A.- Principios del entrenamiento: conoceremos los objetivos del entrenamiento, veremos como afecta la carga al proceso deadaptación, como se aplica la carga y de que se compone. B.- Desarrollo de las cualidades físicas: el medio para desarrollar la preparación física son los ejercicios físicos, los cuales actúan como desencadenante de la adaptación. C.- Planificación y organización del entrenamiento: un carga aislada por sí sola no produce adaptación, la carga hay que integrarla en una sesión, y unas sesiones con otras.CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS: 1.- FUERZA: La estructura se mueve gracias a las contracciones musculares, y la fuerza se define como “la tensión que el músculo manifiesta durante su contracción”. 2.- RESISTENCIA: La aplicación de esa tensión por el músculo, es decir la fuerza que realiza el músculo se realiza durante un tiempo determinado y dependiendo del tiempo y de la intensidad con que seefectúe se requerirá una u otra vía metabólica, y ésto es la resistencia. Se puede definir como “la capacidad psicobiológica del sistema deportista de aportar la enecesaria para realizar un ejercicio con la intensidad requerida durante el mayor tiempo posible”.
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3.- AMPLITUD DE MOVIMIENTO: La amplitud del gesto proporcionada por la estructura, depende de la movilidad articular y de la elasticidad muscular. Se define como “el máximo grado de amplitud permitido por una articulación, en función a su estructura y limitado por el aparato de conjunción y por la tensión de los músculos antagonistas”. 4.- COORDINACIÓN: El SNC manda órdenes precisasa unos músculos determinados, y a eso se le llama coordinación. La coordinación se define como “la aptitud de organizar actos motrices integrales dando las secuencias de impulso (en espacio y tiempo ) necesarias”. Hay dos tipos de coordinación: 4.1.- Intramuscular: dentro del músculo. 4.2.- Intermuscular: entre músculos. 5.- VELOCIDAD: La velocidad de ejecución y de desplazamiento, puede verse...
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