Altura

Alumnes: Beltrán Carbonell, Juan Alberto,
Molina Vives, Albert
Torla Tena, Manel
Villalba Porcar, Andrés

Asignatura y profesor: M01, Moreda Barahona, Lorenzo


Curso: 1º Magisterio Educación Física.07/08


























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Entrenamiento en la altura

1. Introducción 4


2. Entrenamiento en la altura. 5
1.Clasificación de la altura 5
2. Efectos fisiológicos de la altura 5
3. Respuestas fisiológicas en la altura. 7
1. En reposo
2. Metabolismo
3. En ejercicio
4. Respuestas fisiológicas crónicas. Climatización y adaptación a la altura. 10
1. Respiración
2. Transporte de oxígeno
3. Hormonas
4. Metabolismomuscular.
5. Resumen de las adaptaciones principales y las que se producen a mediana altura.13
1. Masa muscular
2. Mitocondrias
3. Mioglobina
4. Capilares
5. Utilización de sustratos
6. Metabolismo glucolítico
7. Metabolismo oxidativo
8. Capacidad tampón
9. energética del metabolismo muscular en altura
10. Valoraciónde los aspectos metabólicos posteriores a la altitud.
11. Adaptaciones hematológicas
12. Adaptaciones respiratorias
13. Adaptaciones metabólicas


3. Conclusiones 20


4. Bibliografía 22


ENTRENAMIENTO EN LA ALTURA
1. INTRODUCCIÓN
Esta presentación sobre el entrenamiento en altura está basada en información científica, en experienciapropia, y la de otros deportistas que durante años hemos transitado por montañas y altiplanicies en busca de un objetivo deportivo, una aventura o buscando mejoras en el rendimiento. Mientras algunos piensan que competir en la altura es inhumano, quienes disfrutamos el aire más liviano como un regalo más de la naturaleza, aprendimos pacientemente a adaptarnos a ella disfrutando de la acción deportiva.Cualquier país que trabaja seriamente en busca de alto rendimiento, recurre entre otros medios al entrenamiento en altura, ya sea en centros propios o en otros países que cuenten con ellos. También se ha relacionado el clima de regiones de montaña (altitudes similares a las de entrenamiento) a la salud, con un efecto estimulante que brinda una sensación de mayor bienestar general.Esto es un hecho, sin embargo, existen dudas y controversias en el conocimiento científico acerca de los efectos sobre diferentes aspectos del rendimiento deportivo. Esto se debe a los diferentes métodos de investigación con diferentes protocolos, diferentes altitudes, inclusive aún a igual altitud las condiciones climáticas suelen variar considerablemente y las respuestas de adaptación pueden serdiferentes en cada individuo.
Muchos estudios se llevan a cabo en altitudes demasiado elevadas para lograr efectos positivos de adaptación para el rendimiento deportivo y que tienen un efecto paradójico invirtiendo las adaptaciones de altitudes medias. Además este ambiente puede generar alteraciones perceptivas y cognitivas potenciales por la fatiga y la exposición aguda, tomandodesprevenidos a quienes no han tenido experiencia en la altura.
Este efecto bien conocido en el montañismo, implica que, para predecir una buena adaptación y un buen desempeño en la altura es un requisito haber estado en la altura, cuantas más veces, mejor.
Desde hace tiempo realizan entrenamientos en la altura equipos deportivos y deportistas individuales en nuestro país, en algunos centrosacondicionados en forma temporal; pero para facilitar una aplicación sistemática dentro de la estructura de la planificación deportiva se requiere un desarrollo científico - técnico especializado trabajando en forma permanente en el apoyo a los programas de entrenamiento y generando conocimientos.
Nuestro país cuenta con 3000 Km. de cordillera continental hacia el oeste, con diferentes...